A NATMAN DIET segítségével mindössze 4 nap alatt 3-5 kg-ot fogyhat le - Kiváló
Tavasz van, és mivel nem túl hosszú, amíg lemegyünk a tengerpartra, normális, hogy gyorsan le akarunk fogyni néhány kilogrammot. De mi van azzal, ha megszabadulunk napi 1 kg-tól? Ezt ígéri a stewardess-rendszernek nevezett Natman-rezsim. A diéta segíthet abban, hogy elveszítse azt a néhány kilót, amely megakadályozza kedvenc fürdőruhájának vagy ruhájának viselését.
Mi a Natman diéta?
A légiutas-kísérő rendszere 4 napig tart, amelynek időtartama megegyezik a két járat közötti átlagos leszállás időtartamával. A stewardessek ezt a technikát használják, hogy megszabaduljanak a járatok között felhalmozódott feleslegtől.
Az étrend nagyon korlátozó, és jól kell ismernie a vállalandó kockázatokat. Egyrészt az élelmiszerhiányok, az adagok minimálisak és bizonyos ételek teljesen tilosak. Így a test nem profitál a normális energiaigények kielégítéséből, és gyengének és szédülhetnek. Másrészt az emésztési rendellenességek, amelyeknek ki van téve, az étrend alacsony kalóriatartalmú, és tranzit- és emésztési problémákat okozhat.
Hogyan működik a Natman diéta?
A Natman étrend két olyan módszert ötvöz, amelyek lehetővé teszik 3 és 5 kilogramm közötti fogyást, mindössze 4 nap alatt.
Fehérjetartalmú étrend: Az engedélyezett ételek magas fehérjetartalmúak, mivel lehetővé teszik a test számára, hogy megtámadja a felhalmozódott zsír- és cukorlerakódásokat, és fogyást okozjon. A fehérjék miatt nem fog elveszíteni izomtömegét, és az ábra körvonalazódik.
Alacsony kalóriatartalmú étrend: az energiafogyasztás korlátozásából áll, hogy a testet tartalékokra kényszerítse. Az étkezés nagyon könnyű lesz, és nem haladja meg a napi 1000-1500 kalóriát.
- Cukormentes kávé vagy tea. Használhat édesítőszereket, például stevia vagy aszpartám
- Fél grapefruit
- 150 gramm grillezett steak (marhahús, csirke vagy pulyka) vaj vagy olaj nélkül elkészítve. Zöld salátával tálaljuk, citromlével vagy vinaigrette szósszal ízesítve. A saláta lehet olívaolajjal készült paradicsom is
- Egy alma
- Két főtt tojás vagy 150 gramm főtt pulykahús
- Zöldbab vagy brokkoli, kevés olívaolajjal főzve
- Fél grapefruit vagy narancs.
Milyen étrend-kiegészítőket szedhetek a diéta során?
Az étrend nagyon korlátozó, fáradtságot és gyengeséget okoz. A vérszegénység megelőzése érdekében ajánlott olyan étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni, amelyek orvosolják a problémákat. A diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával, aki multivitamin komplexet fog ajánlani.
Kerülje el a jo-jo effektust?
Annak érdekében, hogy ne kockáztassa meg az elvesztett súly visszahelyezését, a diéta szerint nem szabad napi 1800 kalóriánál többet fogyasztania. Fogyasszon továbbra is kiegyensúlyozott étrendet a jo-jo hatás elkerülése érdekében.