A Natman étrend veszélyes az egészségre Goforme
A natman étrend az új divat divat! Ez azért van, mert ez egy expressz étrend néhány napig. Ez egy szigorú étkezési terv, amely sovány fehérje, valamint zöldségfélék fogyasztásán alapul. Ez a fajta étrend mindössze 4 nap alatt 4 kg súlycsökkenést ígér nekünk. Tényleg hatékony módszer a fogyáshoz? Nézzük meg most !
A natman étrend alapelvei
Az ilyen típusú étrend különlegessége, hogy nagyon rövid. „Légiutas-kísérő” diétának is nevezik. Miért ? egész egyszerűen, mert a megállások általában 4 napig tartanak, vagyis ennek a módnak a napjai pontos számát. Néhány utaskísérő ezt a fajta étrendet alkalmazta annak érdekében, hogy a leszállás közben a felesleges ételt elveszítse a repülések során.
Hogyan működik a Natman diéta ?
A Natman diéta 4 nap alatt 4 kg súlycsökkenést ígér a fehérjében gazdag ételeken, valamint a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló alacsony kalóriatartalmú étrend megvalósításának köszönhetően. Másrészt kizárjuk a lipideket és szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztását.
A 4 nap elteltével beállítja egy stabilizációs szakasz, amely 7 napig fog tartani. A cél a fogyás visszaszerzésének megakadályozása. Ebben a szakaszban szénhidrátok, lipidek és tejtermékek megengedettek, de kis mennyiségben. Ebben az időszakban a kalóriabevitel a napi szükséglet alatt marad. A nők számára napi 1200 és 1500 kalória közötti menüt ajánlunk. A férfiak számára ez napi 1500 és 1800 kalória közötti menü.
Minta menü a natman étrendhez
Összességében az étrend viszonylag könnyen követhető. Csak 4 napon át kell tiszteletben tartania a menüt:
- Reggeli: tea vagy kávé cukor nélkül + 1/2 grapefruit
- Ebéd: 150 gramm vörös hús, paradicsom és sárgarépa saláta + 1 alma
- Vacsora: 2 tojás, borsó + 1/2 grapefruit
- Reggeli: tea vagy kávé cukor nélkül + 1/2 grapefruit
- Ebéd: 150 gramm fehér hús, zöldbab
- Vacsora: cukkini, kis tömegű + cukormentes kompót
- Reggeli: tea vagy kávé cukor nélkül + 1/2 grapefruit
- Ebéd: 150 gramm vörös hús, paradicsom és sárgarépa saláta + 1 alma
- Vacsora: 2 tojás + saláta és paradicsom
- Reggeli: tea vagy kávé cukor nélkül + 1/2 grapefruit
- Ebéd: 200 gramm fehér hús, zöldbab
- Vacsora: tonhal + saláták és sárgarépa
Italként a legjobb olyan vizet választani, amelyet annyi ihat, amennyire szüksége van. Ha éhes, akkor sajnos tilos snacket fogyasztani étkezés közben.