A Natman-étrend - CalculerSonITM
NATMAN DIÉTA ÁTTEKINTÉS
ÖSSZEFOGLALÓ ÉS LEÍRÁS
- Leírás
- A dietetikus véleménye
- A diéta alapelvei
- Előnyök
- Hátrányok
- Eredet
- CalculerSonIMC vélemények
- Szólj hozzá
- Források és hivatkozások
A Natman diéta fogyókúrás étrend. A "légiutas-kísérő" étrendnek is becézik. Az eredmények lenyűgözőek. Valójában átlagosan veszít 4 kiló 4 nap alatt. Ez a diéta a magas fehérjefogyasztáson alapul. Alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amelyet nem szabad 4 napnál tovább folytatni. Ha meg akarja újítani, akkor 1 hónapot kell várnia. A sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a napi 3 étkezés bevitele, amelyek az alábbiakban szerepelnek. A snackeket szintén kerülni kell.
KÖZLEMÉNY A DIETITIÁRRÓL
A Natman-étrend az korlátozó, alacsony kalóriatartalmú és korlátozó. Még akkor is súlyos fáradtságot okoz, ha csak 4 napon keresztül követik.
A korlátozás mindig súlygyarapodáshoz vezet. Ez a nélkülözés akár odáig is eljuthat táplálkozási zavarok.
Sabine ROUSSEAU, dietetikus-táplálkozási szakember
A DIÉTA ELVEI
A Natman diéta követéséhez elegendő betartani a következő elveket:
- Nincs szénhidrát vagy zsír: a diéta betartásával nem fogyasztunk zsírt még akkor sem, ha azok jó zsírok.
- Nincsenek tejtermékek: még a 0% zsírtartalmú tejtermékek sem tartoznak ide.
- Nincs alkohol
- Nincs falatozás étkezések között: Ha nagyon éhes az étkezések között, akkor ne túl magas kalóriatartalmú gyümölcsöt vegyen be.
- 1,5 liter víz naponta: a víz nagyon fontos az egészség szempontjából, és étvágycsökkentő hatása van.
- Rost minden étkezésnél: az élelmi rostok segítenek a test telítettségében és javítják a béltranzitot.
- Vegyünk zöldséget: lehetőleg sima fogyasztása. Ha igazán ízesíteni akarja őket, vegyen csak citromlevet, sót, borsot vagy fűszereket.
- Tökéletesen kövesse az étrendet: Ahhoz, hogy valóban működjön és fogyjon, betű szerint kell betartania ezt a diétát, és nem szabad eltérnie.
A betűig követendő menük
| 1. nap | 2. nap | 3. nap | 4. nap | |
| Reggeli | - 1 kávé vagy tea - 1/2 grapefruit (vagy narancs vagy más citrusfélék) | - 1 kávé vagy tea - 1/2 grapefruit (vagy narancs vagy más citrusfélék) | - 1 kávé vagy tea - 1/2 grapefruit (vagy narancs vagy más citrusfélék) | - 1 kávé vagy tea - 1/2 grapefruit (vagy narancs vagy más citrusfélék) |
| Ebéd | - 150 g marhahús steak (vagy pulyka vagy csirke) - Saláta (vagy más saláta) és paradicsom tetszés szerint - 1 alma | - 150 g marhahús steak (vagy pulyka vagy csirke) - Saláta tetszés szerint - 1 pohár paradicsomlé | - 150 g marhahús steak (vagy pulyka vagy csirke) - Saláta (vagy más saláta) tetszés szerint - 1 alma | - 2 kemény tojás (vagy 150 g pulyka vagy csirkemell) - Korlátlan zöldbab - 1 pohár paradicsomlé |
| Vacsorázni | - 2 kemény tojás (vagy 150 g pulyka vagy csirkemell) - Korlátlan zöldbab - 1/2 grapefruit | - Cukkini vagy karfiol - Korlátlan zöldbab - Alma kompót cukor nélkül | - 150-200 g csirkemell - Paradicsom tetszés szerint - 1 pohár aszalt szilvalé, cukor nélkül | - 150 g marhahús steak (vagy pulyka vagy csirke) - Saláta (vagy más saláta) tetszés szerint - 1 pohár ananászlé cukor nélkül |