A negatív kalóriák könnyebben fogynak ezekkel az ételekkel
A negatív kalóriák könnyebben fogynak ezekkel az ételekkel?
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: Fogyjon le sokat evve. Negatív kalóriát tartalmazó ételek esetén lehetővé kell tenni, hogy ezt megtegyék. De mi áll pontosan ennek a diétás módszernek a hátterében, melyik Az étel negatív kalóriákat tartalmaz és ezek fokozhatják a zsírégetést? A GALA tisztázza az Ön számára legfontosabb kérdéseket.
Negatív kalória: mi ez?
Negatív kalóriák találhatók olyan élelmiszerekben, amelyek alacsony energiatartalommal rendelkeznek, és magas rosttartalmuk miatt serkentik az emésztési tevékenységet. Ide tartozik néhány gyümölcs és zöldség, valamint bizonyos italok. Ezeknek az ételeknek negatív a kalóriamérlegük, vagyis több kalóriát kell égetniük rágással és emésztéssel, mint amennyit tartalmaznak, és elősegítik a fogyást. De ez igaz?
Dőljön meg testmozgás nélkül. Az első dolog, amelyet törölnie kell a menüből
Kalóriatáblázat: Állítólag ezek az ételek negatív kalóriákat tartalmaznak
Kérdéses, hogy a következő élelmiszerek valóban negatív energiamérleggel rendelkeznek-e. De egy biztos: Mindegyikük nagy arányban tartalmaz vizet és/vagy rostot, és alacsony energiasűrűség jellemzi őket. Ennek eredményeként telítettség érzetet keltenek a gyomorban anélkül, hogy híznának.
- Zeller: 16 kalória/100 gramm
- Uborka: 16 kalória/100 gramm
- Paradicsom: 18 kalória/100 gramm
- Spárga: 20 kalória/100 gramm
- Káposzta: 25 kalória/100 gramm
- Görögdinnye: 30 kalória/100 gramm
- Eper: 32 kalória/100 gramm
- Kávé: 0 kalória/100 gramm
- Jeges víz: 0 kalória/100 gramm
Negatív kalóriák: mítosz vagy valóság?
Gyorsan lefogyni bizonyos ételekkel és éhezés nélkül? Sok fogyókúra álma. Negatív kalóriákat tartalmazó ételekkel állítólag mindenki több energiát éget el, mint amennyit eszik. Legalábbis ezt mondja a mítosz. És rengeteg ilyen van a diétás világban. Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) a következőképpen mondta és magyarázta a "gofeminin.de" -nek:
Az emésztés során a test átlagosan az élelmiszerben lévő kalóriák tíz-20 százalékát fogyasztja el. Soha nem több, mint 100 százalék. Ezért kizárják a negatív kalóriaegyensúlyt és az ételt negatív kalória egy gyönyörű mese.
Fogyjon sikeresen: ez így működik!
A "Szövetségi Táplálkozási Központ" (BZfE) szerint a fogyás legfontosabb sikertényezője: A naponta elfogyasztott kalória mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint a kalóriafogyasztás. Ez az egyetlen módja annak, hogy a test visszaszoruljon zsír- és energiatartalékaira, és lefogyjon. Ennek két fontos tényezője van, amely támogatja a test fogyását: a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Kalória kalkulátorunkkal láthatja, hogy mennyi a napi kalóriafogyasztás, és mennyit szabad enni.
Bettina Schliephake-Burchardt "The Big Back" bíró 30 kilót fogyott
A sport és a rendszeres testmozgás nemcsak megelőzi a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket, hanem növeli a kalóriafogyasztást is. Ez megkönnyíti a fogyást. A második sikertényező az alacsony kalóriatartalmú, de tartalmas étrendben rejlik. Az alacsony kalóriatartalmú ételek a következőkből állnak:
- sok Víz és édesítetlen teák
- sok zöldségek és gyümölcsök
- kevés alacsony zsírtartalmú köret: Burgonya, (teljes kiőrlésű) tészta, (természetes) rizs
- kis sovány hús, kolbász és hal
- telítetlen zsírsavak: Olívaolaj, repceolaj, avokádó, napraforgómag
Ez biztosítja, hogy a gyomrod hosszú ideig jól megtelt. A köztes falatokra pedig vannak természetes étvágycsökkentők, amelyek szintén segítenek a fogyásban.