A négy ételcsoport
Táplálás
EGYÉB DOKUMENTUMOK
A négy ételcsoport
A kiegyensúlyozott étrend biztosításának legegyszerűbb módja a lehető legváltozatosabb táplálkozás, és a napi menübe történő felvétele a négy alapcsoport ételeiből. Ha a napi étrend a négy ételcsoport mindegyikéből tartalmaz egy kevés 111e48b-t, akkor ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.
A. szénhidrogén élelmiszerek
Az ételcsoportnak kell képeznie a legtöbb étkezés alapját. Az ebbe a csoportba tartozó ételek túl sok kalória biztosítása nélkül telítődnek, további tápanyagokat hoznak és nem drágák.
kenyér, rizs, zab, kukorica, búza, tészta, köles, rozs, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya).
fehérje, rost, energia, vitaminok és ásványi anyagok.
kalcium, fehérje, A-vitamin (teljes tejtermékek), cink, jód és magnézium.
C. hús és húskészítmények, hal, alternatívák
hús, hal, tojás, dió, bab.
fehérje, A-vitamin, B-komplex vitaminok, rostok (diófélék és bab), vas és cink.
gyümölcs és zöldség (friss, fagyasztott vagy dehidratált)
A- és C-vitamin, folsav, kálium, vas és rost.
legalább négy/nap. Az A-vitaminban gazdag sötét leveles zöldségeket felváltva citrusfélékkel, paradicsommal vagy más, C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel érdemes naponta néhány friss, jól mosott gyümölcsöt és zöldséget enni.
A négy alapvető ételcsoport mellett kis mennyiségű cukros termékeket és édes italokat is fogyaszthat. Az édesség tápanyagszegény. Fogszuvasodást és súlygyarapodást okoznak.
Dokumentum információ
Találatok: 6518
Értékelt, megbecsült:
Hozzászólás a dokumentumhoz:
Nincs regisztrálva
A hozzászóláshoz regisztrált felhasználónak kell lenned
Hasznos volt?
Ha a dokumentum hasznos volt, és úgy gondolja, hogy megéri
hogy linket adjon hozzá a webhelyen
Másolja a kódot
webhelye weboldalán.