A néma gyulladás kedvez a krónikus betegségeknek, például a ráknak - Hogyan csökkentheti a kockázatát
Éljen egészségesen tovább
A csendes gyulladás olyan krónikus betegségeket okoz, mint a rák - hogyan csökkentheti a kockázatát
2020.11.23. Frissítve: 17:33
Hagyják, hogy idő előtt öregedjünk, és elősegítik a krónikus betegségeket, például a reumát: az úgynevezett "csendes" gyulladásokat a testben. Kis változtatásokkal megakadályozhatja.
Az olyan krónikus betegségek, mint a cukorbetegség * és a rák, nem egy okból fakadnak. Általában a betegséget okozó különféle tényezők végzetes keveréke. Egyrészt a genetikai hajlam fontos szerepet játszik, de a környezeti hatások és az életmód elősegítheti a krónikus betegségeket is. A gyulladás hatása a testben egyre inkább az orvosok középpontjába kerül. A Thieme szakportál szerint a néma gyulladás növeli a krónikus betegségek kockázatát, és jelentősen elősegítheti az öregedési folyamatokat.
Harcoljon a néma gyulladás ellen a testben - és akadályozza meg megfelelően
A belgyógyász és geriáter orvos Dr. med. Peter Niemann elmagyarázza "A gyulladáscsökkentő stratégia. Hogyan élhetsz egészségesnek 100 éves korig" című cikket, mely lehetőségek rejlenek abban, hogy egészségesen és fittségben legyél az évek során. Receptje a test gyulladásos folyamatai ellen: Étel sok antioxidánssal, mérsékelt médiafogyasztással, rengeteg testmozgással és megfelelő alvással.
A gyulladás jellemző jelei a bőrpír, duzzanat, melegség és fájdalom érzése. A teljesítmény akkor is szenved, ha a test gyulladással küzd. "A gyulladások a védelmünket szolgálják. Az immunrendszer a veszély leküzdése érdekében aktiválja védekezését. Számos betegségben ma is fontos szerepet játszanak" - magyarázza dr. Peter Niemann. A gyulladást nemcsak külső ingerek váltják ki, mint például a szúnyogcsípés. Az egészségtelen zsírok, a finom porszemcsék vagy a növényvédő szerek szintén a gyulladás oka lehet. Aggodalomra ad okot, ha az immunrendszer nem állítja le tevékenységét, amint a veszély elhárult. Ezután gyulladás marad a testben a tipikus tünetek nélkül - az ínyben, a nyirokcsomókban, a belekben vagy az agyban. Veszélyes, hogy gyakran nem vesszük észre ezt az úgynevezett „néma gyulladást”. Belülről kifelé gyengítik a testet, fáradttá és kedvetlenné tesznek, idő előtti öregedést okoznak, és számos betegség okozói, például reuma vagy stroke.
Élő gyulladáscsökkentő: Ezek az anyagok csökkentik a rák kockázatát
A mindennapi élet apró változásai is segítenek a gyulladás leküzdésében. Például bizonyos fűszereket vagy zöldségeket tartalmazó étrend fittebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat. Mivel összetevői gyulladásos reakciókat tartalmaznak, amelyek feleslegesen tartják az immunrendszert a lábujjain. gyömbér például csökkenti a prosztanoidok termelését. Ezek olyan hormonok, amelyek elősegítik a gyulladásos folyamatokat. Az úgynevezett karotinoidok megtalálhatók a sárga és a vörös zöldségfélékben. Nem csak a növényeket védik az UV-sugárzástól, a ragadozóktól, a kémiai gyököktől és az oxidáló szerektől, hanem nagyon pozitív hatással vannak egészségünkre is: csökken a gyulladások aránya, valamint csökken a rák, a depresszió és a stroke kockázata.
A videóban: Ezek az ételek igazi gyulladáscsökkentők
Még a fertőző betegségek is ritkábban fordulnak elő. Ha ilyen változatos és egészséges étrendet kombinál a rendszeres testmozgással, megteremti az alapját a hosszú és egészséges életnek. Az elegendő alvás és a társas érintkezés is fontos, mert minden ölelés és alkalmi érintés csökkenti a vérnyomást és felszabadítja az endorfinokat, ami boldoggá tesz minket. "Felelősek vagyunk érzésünkért. Szerencsére könnyen befolyásolhatjuk egészségünket - anélkül, hogy egyik napról a másikra teljesen megváltoztatnánk az életünket!" - mondta Niemann.
Metélőhagyma a gyulladás ellen
Még egyszerű dolgok esetén is elkerülhető a gyulladás és növelhető a közérzet - például bizonyos ételek felvétele az étrendbe. A metélőhagyma például a kertben nő otthon, és gátolja a baktériumok szaporodását a szervezetben. Számos olyan fontos anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséget. Antioxidánsokat is tartalmaz, azaz gyulladáscsökkentő anyagokat, például kaempferolt, kvercetolt vagy rutint, valamint nagy mennyiségű A-, C- és K-vitamint. Ásványi sókat és nyomelemeket is tartalmaznak, és a tápértéke nagyon alacsony, 30 kcal/100 g metélőhagyma. A metélõhagyma pozitívan hat a magas vérnyomásra is