A nemek közötti egyenlőség eltér a gyógyszertár kalóriáitól
A nemek közötti egyenlőség olyan dolog, amellyel már nem kell vitatkozni. A nők és a férfiak anyagcseréje azonban nem teljesen azonos. Ez lehetővé tette, hogy az emberi fajokkal kapcsolatos történelmi szerepük ne legyen azonos. Ahogy a kalóriaigényük is. Így különböznek egymástól.
Ha ma nők és férfiak egyaránt látják ugyanazt a szakmai és háztartási tevékenységet, ez annak az ipari és gazdasági fejlődésnek köszönhető, és különösen annak a ténynek, hogy az intenzív fizikai aktivitás kevésbé szükséges a napi feladatok ellátásához. Nem mindig volt ilyen. Az egyik nemnek erősnek és a jelentős fizikai megterheléshez kell alkalmazkodnia, amelyet a nők egyetlen egyszerű okból nem tudtak megvalósítani. A nők életében, függetlenül attól, hogy fizikailag milyen erősek, hosszú időszakok vannak, amikor az erőfeszítési képesség csökken, és ebben a tekintetben nem ajánlott túlzásba vinni. Sejtette, a terhességi időszakokról van szó. Tehát ahhoz, hogy fajunk megmaradjon, ennek a fiziológiai szegregációnak meg kellett történnie.
Különböző hormonális szint
A fiziológiai elválasztás az egyes nemeket uraló hormonális konstelláció szempontjából lényeges különbségen alapul. A férfiaknál az androgén hormonok dominálják, a nőknél az ösztrogén és a progeszteron. Az androgén hormonok par excellence anabolikus hormonok, és serkentik az izomtömeg fejlődését. Hatásukat nagyon könnyű észrevenni pubertás után, amikor a fiúk bármilyen igényes sportolás nélkül is úgy találják, hogy jelentős bicepszük vagy quadricepszük van, amelyek nagyon különböznek a gyermekkori vagy az azonos korú lányok izomzatától.
Zsírszinten más
Sőt, a férfiak testében a zsírszövet egyértelműen kevésbé képviselteti magát, mint a nők testében. Még akkor is, ha elhízásról van szó, az elhízott férfinak kevesebb zsírszövete van, mint egy elhízott nőnek. És ha ez kellemetlenségnek tűnik, valójában elengedhetetlen a nő életéhez. A felesleges zsírszövet megteremti az előfeltételeit annak, hogy termékeny legyen, lerakódik egy olyan terhességi időszakra, amikor nincs elegendő tápláléka, és körülbelül négy kilogramm zsírszövet lerakódásokkal egészítheti ki a kalóriabevitelt szoptatás alatt, amikor teste rendkívül intenzív igényeknek van kitéve.
Hogyan fordíthatjuk le ezeket a különbségeket
Miért érdekel minket ez? Mert annak közvetlen következményei vannak, amelyeket figyelembe kell vennünk étkezéskor. A jól vaszkuláris testrészek az "éhes" kalóriák. Tehát a zsigereknek és az izmoknak magas a kalóriaigényük. A zsírszövet, amely meglehetősen "lusta" és rosszul vaszkularizált szövet, nagyon kevés kalóriát fogyaszt működéséhez és fenntartásához. Ilyen körülmények között nyilvánvaló, hogy a férfiaknak, akiknek több izomszövetük van az androgén túlsúly miatt, mindig magasabb a kalóriaigényük, mint a nőknél. Éppen ezért azok a képletek, amelyekkel kiszámoljuk a kalóriaszükségletet, általában a női nemre vonatkozóan lefelé korrekciót hajtanak végre. Így az ajánlott értékek fiatal, egészséges felnőttek számára, akiknek testtömege a normál határokon belül van: nőknél 1600, férfiaknál 2000 kalória.
Amikor a túl sok túl sok
Ugyanazon súlynál, magasságnál és életkornál egy nőnek kevesebb kalóriára van szüksége, mint egy férfinak. Mielőtt azonban befejeznénk, emlékeztetni szeretnénk Önöket arra, hogy olyan társadalomban élünk, amelynek paraméterei nagyon eltérnek azoktól, amelyekben az emberek alkalmazkodtak az élethez.
Az androgének által kínált kalória- és izomelőny ellenére is a férfiaknak különös figyelmet kell fordítaniuk életmódjukra, hogy ne "helyezzék el" a felesleges zsírszövetet. És annál is inkább, mivel a két nem nem ugyanúgy, a test ugyanazon területein "helyezi" az adipozitást. A férfiak hajlamosak a hasüregre, periviscerálisan, és ez a fajta zsírbetegség pusztító hatással van az egész anyagcserére. Tehát, uraim, ne örüljetek túl sokat ... Bár lehet enni többet, nem szabad túl sokat dobni.