A németek egyre híznak - minden negyedik felnőtt elhízott; Bremen Hearts Alapítvány
Túl nagy adagok, gyorsételek és cukros üdítők - sok német túl zsíros, túl édes és túl sok ételt fogyaszt. Sok esetben hiányzik a testmozgás is. A következmények a túlsúly vagy az elhízás, és ezáltal a testet veszélyeztetik. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás aránya a nyolcvanas évek óta megduplázódott a világ legtöbb országában. A németek is egyértelműen túl kövérek. A férfiak körülbelül 59% -a és a nők 37% -a túlsúlyos, és minden negyedik felnőtt elhízott. A Bremen Hearts Foundation különféle kampányokat és ajánlatokat kínál a túlsúlyos és elhízott emberek oktatására, valamint tanácsokat ad az egészségesebb táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatban.
A túlsúly és az elhízás kedvez a szívrohamoknak
Ha túl sok súlya van, károsítja a szívét, mert a túlsúly és az elhízás hatalmas terhet ró a szív- és érrendszerre. Az egyik túlsúlyról akkor beszél, amikor a testtömeg-index (BMI), vagyis a testtömeg osztva a magasság négyzetméterével 25 és 30 kg/m² között van. Az elhízás BMI-je meghaladja a 30-at. "A szívnek keményebben kell dolgoznia, mert több testtömeget kell ellátnia vérrel és oxigénnel" - magyarázza Prof. Dr. Rainer Hambrecht, a Bremen Hearts Alapítvány igazgatóságának elnöke és a Links der Weser Klinika kardiológiai főorvosa. "A lipid anyagcsere-rendellenességek, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata nő, ami növeli a szívbetegségek kockázatát."
A túlsúly és az elhízás veszélyesebb, mint azt néha gondolják. A legfrissebb eredmények szerint a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen megnő a nagyobb testsúly mellett. Míg a túlsúlyos embereknél kétszer olyan magas, mint a normál testsúlyúaknál, az elhízás kockázata már ötször magasabb, és a 35 év feletti BMI esetén akár tizenötször nagyobb is.
Csökkentse a halálozás kockázatát egészséges étrenddel és több testmozgással
Sokaknak nehéz megváltoztatni étkezési szokásaikat. Az a tévhit is felmerül, hogy időskorban már nem lenne érdemes évek óta átállni a rossz étrendre. De soha nem késő az egészséges étrendre váltani, amint a tanulmányok azt mutatják: Az étkezési szokások még kis javulása is néhány év után csökkentheti a halálozás kockázatát. Ezért érdemes biztosítani az egészséges étrendet és a kellő testmozgást.
"A normális súly elérésének és fenntartásának ideális módja a mediterrán konyha, sok friss gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú hal és kevés hús mellett" - tanácsolja Prof. Dr. Harm Wienbergen, a Bremeni Kardiovaszkuláris Kutató Intézet (BIHKF). Lehetőség szerint kerülje az egyszerű szénhidrátokat, amelyek megtalálhatók a fehér lisztből készült termékekben, például pirítósban, tekercsben és tésztában, a cukorban és az alkoholban. Másrészt a teljes kiőrlésű lisztben, a gyümölcsben és a magas rosttartalmú hüvelyesekben, például a borsóban, a babban vagy a lencsében lévő komplex szénhidrátok értékesek.
Az egészséges testmozgás a szív egészséges életmódjának része. Mindenekelőtt azoknak kell figyelniük a megfelelő egyensúlyra, akik sokat ülnek a munkahelyen. Napi 10 000 lépést tartanak optimálisnak. A nagyobb mozgás gyakran beépülhet a mindennapokba: például rövid sétával az ebédszünetben vagy munka után. Számos útvonal kerékpárral is megtörténhet, nem pedig autóval.
Megelőzési ajánlatok a túlsúly és az elhízás ellen
"Különböző kampányokkal hívjuk fel a figyelmet az elhízás és a szív egészségének kérdésére, és értékes tippeket adunk az egészségesebb életmód beépítéséhez a mindennapi életbe" - mondja Prof. Dr. Hambrecht.
Az egyik ilyen akció az Egészséges szívek, egy különleges ajánlat a vállalat egészségügyi menedzsmentjéhez a brémai vállalatok számára. A szívvizsgálatok és az egészségügyi tanácsadás mellett a Bremer Herzen Alapítvány és a vállalati menza összeállított egy szív-egészséges menüt, és recepteket és táplálkozási tippeket kínál az alkalmazottaknak. A ... val BREMER HERZOLYMPIAD, egy sportverseny a vállalati csapatok számára, több sportot és mozgást ösztönöz. Még a BREMER SZÍVEK, két napos cselekvés 2017. október 19-én és 20-án a Berliner Freiheit és a Roland Központban, az alapítvány tájékoztatást nyújt a szív egészségéről, a táplálkozásról és a testmozgásról. Az oktatási projektben Szia. Itt beszél a szíved, a Bremer Herzen Alapítvány, az AOK Bremen/Bremerhaven és az Universum Bremen együttműködésével valósította meg, a gyermekek és a fiatalok már érzékenyek a szív egészségére.
Különösen fontos az egészséges táplálkozás és a korai testmozgás a túlsúly és az elhízás megelőzése érdekében. Mivel még fiatalon is beállítható a kúra a szív- és érrendszeri betegségekre.