A nevetés előnyei
A nevetés egészségre gyakorolt előnyeit az Egészségügyi Világszervezet szerint meghatározó 3 szinten kell figyelembe venni: testi, szellemi és társadalmi.
Ezen szempontok mindegyikéről számos tudományos tanulmány kiemeli azokat a nyereségeket, amelyek a mindennapi nevetésből származnak, ami az egészségügyi szakembereket is arra ösztönzi, hogy nevessen napi 10-15 percig hogy boldogan járuljunk hozzá egyensúlyunkhoz.
A nevetés fizikai előnyei
A nevetés egyszerű cselekedete nagyon intenzív tevékenységet jelent testünk számára (amely kuncogás után soha nem ártott a hasnak ...), amely gyakorlatilag az egész izomrendszerünket és különösen a rekeszizmunkat használja.
Nagy energiafelhasználást is eredményez, mivel úgy gondoljuk, hogy a 10 perc nevetés ebből a szempontból egyenértékű a 40 perc kocogással!
Ennek a tevékenységnek a végrehajtásához testünknek nagyobb mennyiségű oxigént kell felszívnia, mint nyugalmi állapotban, ami hozzájárul szerveink és különösen agyunk jobb működéséhez.
Másrészt a nevetést különösen intenzív hormontermelés kíséri, amely hasznos a testünk számára.
Valójában ezután különböző hormonokat állítunk elő, különös tekintettel az endorfinra, amelyek jó közérzetet teremtenek számunkra és egyensúlyba hozzák hormonrendszerünk működését, különösen stresszes időszakokban.
Idézhetünk egy tanulmányt, amelyet Indiában végeztek az új technológiai szektor 3 vállalatának 200 alkalmazottján. Ezt 3 héten át 6 nevetés-jóga foglalkozáson résztvevő alkalmazottaknál mérték: a kortizol ("stressz hormon") szintjének 28% -os csökkenése!
Ezek a különböző élettani mechanizmusok többszörös hatást váltanak ki testünkben, itt vannak a legnevezetesebbek:
- stimuláljuk immunrendszerünket
- csökkentjük kardiovaszkuláris kockázatainkat
- javítjuk az alvásunkat
- segítjük emésztőrendszerünk működését ...