Ezekkel a zöldségekkel napi egy fontot fog fogyni
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden nap az edzőteremben küzdeni, kalóriát számolni és éhezni - akik fogyni akarnak, azok szó szerint a pokolba kerülnek. Ennek nem kell lennie, mert a megfelelő zöldségekkel elveszíthet néhány kilót. Megmondjuk, mi legyen ezentúl a tányérján.
Ezért segítenek a zöldségek a fogyásban
Egyrészt vannak olyan zöldségek, amelyek súlyukhoz képest kevés kalóriát tartalmaznak. Ezek a zöldségek általában magas víztartalmúak, és gyorsabban töltik fel, anélkül, hogy több kalóriát fogyasztanának. Aztán vannak olyan zöldségek, amelyek értékes anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik és támogatják a fogyást. A keserű anyagok például étvágycsökkentőként hatnak, elősegítik az emésztést és csökkentik a koleszterinszintet. A magas rosttartalmú zöldségek szintén különösen jól töltik és biztosítják a vércukorszint kedvező alakulását.
Ezek a zöldségek miatt a font leesik
1. Ecetes uborka
A kis pácolt uborka húsa szilárdabb, aromásabb az íze, mint a nagy uborka. Nagy pluszuk: Tatronsavat tartalmaznak, amely megakadályozza a keményítő zsírokká történő átalakulását.
2. Retek
A kis gumó igazi fogyókúrás termék, mert nem magas a kalóriatartalma. A reteknek praktikus védőmechanizmusuk is van, amelyből a zöldségfélék elfogyasztása során mi is részesülünk: A retek forró mustárolajokat állít elő a föld alatt az ellenségektől, például baktériumoktól vagy gombáktól. Ez a védekező anyag megtisztítja testünket belülről, és javítja a zsír emésztését a belekben.
3. Borsó
Az édes íz alapján meg lehet állapítani, hogy a borsó kicsit több cukrot, azaz szénhidrátot tartalmaz, mint sok más zöldség. Ennek ellenére segítenek a fogyásban, mivel növényi fehérjét biztosítanak, segítenek lebontani az anyagcserében aktív izomtömeget, és jóllaknak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Sárgarépa
A ropogós sárgarépa nem csak a szemnek jó: A bennük található pektinrostól a kilók leadódnak. Duzzad a gyomor-bél traktusban, és így jobb jóllakottság érzetet ad. És még jobb lesz: a gyomorban és a belekben a rost géllé alakul át, amely megköti a zsírt és a cukrot, és elszállítja őket, mielőtt a kalóriák felesleges energiaként elraktározódnának. Ezenkívül a nyers sárgarépának enyhén vízelvezető hatása van. Egyébként különösen emészthető, mint a sárgarépalé.
5. Spárga
A spárga 93 százalék vízből áll, ezért kevés kalóriát tartalmaz. 20 kalória/100 g, egészen pontosan. Mindig egészséges: a spárga káliumot, foszfort, kalciumot, folsavat és sok fontos vitamint tartalmaz. És karcsúvá is tesz: A spárgában található aszparagin aminosav gyengéden dehidratálja és enyhíti a szervezetet. Ha a hámozás túl bosszantó számodra, akkor választhatja a zöld változatot is. Gyors étkezésekhez is kiváló - és finom is!
6. Kohlrabi
Bár ez a zöldség gyenge ízű, hatásában annál erősebb. A karalábé csak 28 kalóriát tartalmaz 100 g-onként, de remek vasforrás. Ez viszont fontos az oxigén sejtekbe történő szállításához, és így segíti a zsírégetést.
7. hagyma
Az ókori egyiptomiak hagymát ettek, mint mi almát. Mindent jól csináltak, mert a hagymában található növényi anyagok stimulálják az emésztőmirigyeket és megtisztítják azokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így működik
Természetesen nem csak ezeket a zöldségeket szabad enni. A zöldségeket szabadon kombinálhatja. Varázsoljon például egy tavaszi omlettet a borsóból, a tojásból és az újhagymából, vagy élvezze a tésztát és a spárga salátát. Soha nem fog több mint 800 kalóriát ebédre és vacsorára. Ha éhes lesz közben, annyi uborkát, sárgarépát, karalábét és retket fogyaszthat, amennyit csak akar. Legalább az egyik zöldséget bele kell foglalnia a reggelibe. Próbáld ki a reszelt sárgarépát joghurtban vagy müzliben. Tehát egészségesen, könnyedén étkezik, és könnyen elveszít egy kilót naponta.