A New York-i diéta, a diéta, amellyel a hírességek fogynak
New York-i diéta egy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kiküszöböli az olyan termékeket, mint: alkohol, kenyér, cukor, kávé, gyümölcs és tejtermék.
Fehérje és sovány fehérje turmixokat, például tojásfehérjét, csirkét és pulykát, sovány húst és tonhalat, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, különösen salátákat és zsírokat fogyasztanak a New York-i diéta során. alapvető.
Mit jelent a New York-i diéta?
Az első szakaszban (két hétig) a következőket szüntetik meg: alkohol, kenyér, burgonya, sajtok, kávé, csokoládé, gyümölcsök, zsírok; azonban ajánlott enni: mandula, gomba, spenót, tojás, csirkemell, lazac, fehérje (por formájában).
Javasolt víz fogyasztása a vesék tevékenységének elősegítése érdekében.
A kalóriaszint 800-1000-re lesz korlátozva.
A második szakaszban (a következő két hétben) fokozatosan adjunk hozzá szénhidrátokat, például babot, burgonyát, rizst, bogyókat és almát. Feltételezzük, hogy ezen termékek fogyasztásával az emésztési folyamat lassabb lesz, és kisebb hatással lesz a vércukorszintre.
A kalóriaszintet legfeljebb 900-1000 szinten tartják.
A harmadik szakaszban általában visszatér az étrendbe, de a szénhidrátbevitelt kordában tartja.
Menüsablon a New York-i diétában
- Reggeli: omlett spenóttal és gombával
- Snack 1: rázás
- Ebéd: tonhal saláta
- Snack 2: rázás
- Vacsora: grillezett csirke zöldségekkel
Az étrend elengedhetetlen szempontja a menü kombinálása egy intenzív edzéssel minden nap, amely 90 percig tart, és magában foglalja a kardió és az állóképesség edzését.
A New York-i étrend előnyei:
- Gyorsan lefogy.
- Jó minőségű fehérje és zsír fogyasztása.
A New York-i étrend hátrányai
- A New York-i diéta során a kalóriabevitel olyan alacsony, hogy ezt az étrendet veszélyesnek tekintik, és a fogyókúrázóknak fennáll a táplálékhiány és az izomszövet veszteségének kockázata, beleértve számos más egészségügyi problémát is.
- Ugyanannyi kalória ajánlott mindenkinek, egyéni igényektől függetlenül.
- Szüntesse meg az egész élelmiszercsoportokat, például a tejtermékeket, a gabonákat és a gyümölcsöket.
- A fehérjeturmixok nem biztos, hogy kielégítőek a fogyókúrázók számára, és az ezektől a termékektől való függés megakadályozhatja a fogyókúrázókat abban, hogy feladják az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek elengedhetetlenek a fogyás eléréséhez. fenn kell tartani.
- A fogyás eleinte zavaró lehet, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegíti a folyadékvesztést; visszanyerik őket, amikor a szénhidrátokat visszavezetik az étrendbe.
- Az ilyen típusú étrend esetében úgy gondolják, hogy a szükséges fizikai erőfeszítés meglehetősen magas.
Ha olyan étrendet keres, amely segít a fogyásban a lehető leghamarabb, a New York-i diéta lehet ennek módja; az egészséges étrendet folytatók számára azonban ez a szélsőséges megközelítés nem ajánlott.
Bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend, amely korlátozza az ételek egész csoportját, befolyásolja az ember egészségét…
Ezenkívül a New York-i diéta inkább a diétás mentalitás népszerűsítéséről szól, nem pedig arról, hogy valakit arra ösztönözzen, hogy a fogyás szempontjából az egészséges életmódhoz közeledjen. A fogyás fokozatos és kiegyensúlyozott, hosszú távú megközelítése ajánlott, a fizikai és mentális egészségre összpontosítva, nem pedig azonnali eredményeket kereső drasztikus étrendre.