A New York-i diéta 6 kiló 2 hét alatt csoda nő
Bonyolult és hatékony - ez a New York-i diéta ígérete. A diéta koncepciója David Kirsch-től származik. Tudja meg, hogyan fogyhat el 6 kilogramm a következő két héten belül:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Mi a New York-i diéta elve David Kirsch részéről?
A következő két hétben csak az elhatározásra van szükséged, némi fegyelemre és hajlandóságra néhány apró áldozatra. David Kirsch személyi edző és előállt a New York-i diétával. Az alapelv az egyiken alapul Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, amely napi öt étkezést tartalmaz terjesztik.
Hoz A reggeli és a vacsora mindegyikében fehérje turmix van. A nap legnagyobb étkezése az ebéd - egy kis, fehérjében gazdag snacket terveznek előtte és utána. David Kirsch szerint a New York-i diéta intenzív sportprogrammal egészül ki, ahol naponta kétszer 45–90 percig kemény edzést végez.
Napi öt étkezés a New York-i diétán
A New York-i diéta részeként ütemezzen étkezést minden nap 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 és 19:00 órakor. A test saját energiája ideális sebességgel ég, és mindig kellemesen jól érzi magát.
reggeli
Inkább egy tál gyümölcs müzlivel vagy lekvártekerccsel köszönti az új napot? Akkor az első kihívás már a program előtt áll. Reggeli klasszikusaink nem találnak irgalmat David Kirschnél. A New York-i diéta reggel fehérje turmixot javasol.
A reggeli snack
Az anyagcsere fenntartása érdekében körülbelül három óra múlva egy kis, fehérjében gazdag snacket kell fogyasztania. Ez lehet tonhal vagy egy adag alacsony zsírtartalmú tojássaláta.
Az ebéd
A nap legnagyobb étkezésével biztosíthatja, hogy a testnek elegendő ideje legyen a kalóriák elégetésére, mielőtt éjszakai tevékenységét újra bekapcsolná. Szeretsz halat vagy baromfit enni? Bírság! Kombinálja ezeket a sovány fehérjeforrásokat egy tányér zöldséggel. Figyelem salátával: napi 1 teáskanál olívaolaj nem megengedett. Ezért a legjobb, ha ecetet és vizet adunk az öntethez!
A délutáni snack
Kávé és sütemény? Ne is gondolj rá! A következő két hétben a délután is kicsit kiadósabb: sült csirke, mandula vagy kemény tojás (tojássárgája nélkül) tartja az anyagcserét.
A vacsora
A New York-i diéta azt javasolja, hogy a napot a kezdetnek megfelelően fejezzék be: fehérjetartással. Ha egyáltalán nem működik, élvezheti a salátát vagy a zöldségeket egy (és csak egy) sovány fehérjeforrással (csirke, hal vagy tojás).
Mi is segít: Gondoljon pozitívan, és határozottan higgyen magában és a sikerében. És ezzel a 9, lapos hasi gyakorlattal a szilárd maggal is dolgozhat.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Kinek alkalmas a New York-i diéta és ki nem?
A New York-i diéta két hétig tartó táplálkozási tervének betartása az intenzív testmozgással együtt gyors fogyást eredményez - David Kirsch akár 14 kilogrammos, 6 kilogramm körüli veszteséget ígér. Ez a diéta ideális minden egészséges felnőtt számára, aki Gyorsan vagy rövidebb idővel egy mérettel kevesebb eredményt láthat akarnak lenni.
A New York-i diéta alkalmatlan az állandó étrendre és a fenntartható sportedzésekre, mivel túl egyoldalú, és a testének nincs ideje felépülni közöttük. Ha nem vagy fizikailag annyira edzett vagy edzetlen, akkor a New York-i diéta és edzésprogram nem ajánlott - a túlterhelés kockázata túl magas lenne. Amíg nincs vesebetegsége vagy köszvénye, két hétig továbbra is követheti a táplálkozási programot, és mérsékelten sportolhat.
Ne feledje, hogy követi Állítsa be étrendjét az igényeinek megfelelően, és győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást és szünetet tart a sportegységek között hogy pillanatok alatt ne álljon vissza a font a csípőre.