A niacinamid előnyei, felhasználásai és mellékhatásai
A niacinamid a B3-vitamin két formájának egyike, a másik a nikotinsav. A B3-vitamin niacin néven is ismert.
A niacinamid és a nikotinsav egyaránt B3-vitamint szolgáltat, de kémiai felépítésükben és egészségre gyakorolt hatásukban különböznek egymástól.
Ez a cikk elmagyarázza, mi is a niacinamid, annak előnyeivel, felhasználásaival és a lehetséges mellékhatásokkal.
Mi a niacinamid ?
A niacinamid a B3-vitamin (niacin) egy formája - a nyolc B-vitamin egyike, amelyre a testednek szüksége van az egészség megőrzéséhez.
A B3-vitamin létfontosságú szerepet játszik az elfogyasztott ételek felhasználható energiává alakításában, és segíti a test sejtjeit fontos kémiai reakciók végrehajtásában (1).
Mivel vízben oldódik, a tested nem tárolja ezt a vitamint, ezért naponta enni kell nikotinsavat vagy niacinamidot.
A B3-vitamint niacinamidként általában megtalálják az állati termékek, például a hús és a baromfi, valamint nikotinsavként növényi eredetű élelmiszerekben, például a diófélékben, a magvakban és a zöldségfélékben (2).
Sok finomított gabonaterméket, beleértve a szemeket is, niacinamiddal dúsítottak (2).
A tested a triptofánból is készíthet B3-vitamint, amely aminosav a legtöbb fehérje ételben megtalálható.
A triptofán B3-vitaminná történő átalakítása azonban nem hatékony, mivel csak 1 mg B3-vitamin előállításához 60 mg triptofánra van szükség (1).
Történelmileg a B3-vitamint PP-vitaminnak nevezték, amely a pellagra megelőzésének rövidítése.
Ennek oka, hogy a B3-vitamin vagy a triptofán hiánya a pellagra nevű betegséghez vezet, amelyet a négy D jellemez - hasmenés, dermatitis, demencia és, ha nem kezelik, akkor halál (3).
A Pellagra ritka az olyan fejlett országokban, mint Észak-Amerika és Európa, de a betegség néhány fejlődő országban még mindig gyakori (4).
A nikotinsav és a niacinamid egyaránt képes kezelni a pellagra-t, de a niacinamid jobb, mivel kevesebb mellékhatással jár, például a bőr vörösségével.
A niacinamid a B3-vitamin egyik formája, nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos sejtes folyamatot támogat. A niacinamid főleg állati eredetű termékekben található meg, és a B3-vitamin előnyös formája a pellagra kezelésében.
Előnyök és felhasználások
Amellett, hogy a niacinamid a pellagra kezelésében előnyös formája, a niacinamidnak számos más egészségügyi előnye és felhasználása van.
Hasznos bizonyos bőrbetegségek esetén
A niacinamid fontos szerepet játszik az egészséges bőr fenntartásában.
Emiatt népszerű adalékanyag a kozmetikai és bőrápolási iparban.
Helyileg vagy orálisan kiegészítésként alkalmazva a niacinamid gyulladáscsökkentő hatással bír a bőrön (5).
Olyan bőrbetegségek kezelésére alkalmazták, mint a pattanások és a rosacea, amely egy bőrpír, amelyet bőrpír jellemez (5, 6).
Ez a niacinamidot az orális vagy helyi antibiotikumok népszerű alternatívájává teszi a pattanások vagy a rosacea kezelésében (7, 8).
Segíthet a melanoma megelőzésében
A melanoma a bőrrák súlyos típusa, amely olyan sejtekben fejlődik ki, amelyek melanint, a bőr színét adó pigmentet termelnek.
Az ultraibolya (UV) sugaraknak való kitettség, akár a napból, akár a szoláriumból származik, idővel károsítja a sejtjeiben lévő DNS-t, és szorosan összefügg a melanomával.