A nőknek mandulát kell enniük
A nőknek mandulát kell enniük, tekintettel arra, hogy tökéletes táplálékot jelentenek étrendjükben. A mandula ideális választás harapnivalókhoz, és sok ritka tápanyagot tartalmaz, mindezt lenyűgöző mennyiségben és nélkülözhetetlen a nők egészsége szempontjából.
A táplálkozási szakemberek dicsérik őket és magabiztosan ajánlják őket, mint tökéletes étrendet az étrendben, legyen szó kiegyensúlyozott étrendről vagy fogyókúrás étrendről.
Annak ellenére, hogy a mandula magas kalóriatartalmú, 30 gramm mandula körülbelül 250 kalória, a mandula még fogyás esetén is ajánlott a szervezetbe juttatott kiváló tápanyag-bevitel érdekében. Napi 9-10 nyers mandula fogyasztása ajánlott, a női étrend jótékony eredményei érdekében, ami csak 100 kalóriát jelent.
A mandula nagyon gazdag fehérjében és fontos rostforrás, ez a kombináció teszi a mandulát valódi gyógyszerré, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget. 30 gramm mandulában hat gramm fehérje van, ami abszolút rekord.
A mandula ideális ásványi keveréket tartalmaz. A kalciumban, káliumban, magnéziumban és mangánban gazdag mandula tonik a csontok és az ízületek számára. Mindehhez jelentős mennyiségben hozzáadódik a réz, a vas és a cink. Kiváló E-vitamin-forrás, az egyik leghatékonyabb antioxidáns, de folsav is, amelyhez további ritka fitokemikáliákat adnak, amelyek együttesen növelik a szervezet ellenállását a rák különböző formáival és még sok mással szemben.
A mandula másik érdeme, amely tökéletes ételt jelent számukra, az egyszeresen telítetlen zsírok tartalma. Egy maroknyi mandula, ami napi 30 grammot jelent, tökéletesen szabályozhatja a koleszterinszintet.
Fogyasztásra ideális a nyers mandula, de a mandulatej is, valamint a leforrázott és őrölt mandulából készített mandulapor. A sült mandula és a hozzáadott só nem ajánlott.
A mandulafogyasztás másik fontos előnye, hogy eltávolítja az éhségérzetet, anélkül, hogy káros hatással lenne a szervezetre. A mandulában magas a fehérje- és rosttartalom, a tápanyagok, amelyek hosszabb ideig hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez. Ezért fontos táplálékot jelentenek a fogyókúrás étrendben, mert tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a zsírégetésben.
Az E-vitamin, az Omega 6, a katechin, az epikatechin és a flavonol antioxidánsok gazdag koncentrációja miatt a mandula javítja a bőr egészségét. Ezek az anyagok mélyen táplálják a bőrt, és segítenek a korai öregedés jeleinek gyógyításában. Az extra hidratálás érdekében a mandulaolaj masszázs is hasznos.