A nő 70 fontot veszít, miután 3 egyszerű dolgot végzett, amelyet egy táplálkozási szakember javasolt - kis örömök
A fogyás nem könnyű feladat.
Elhatározásra, összpontosításra és sok fegyelemre van szükség. Ha valaha is sokat fogyott, valószínűleg tudja, hogy ennek végrehajtása igazi siker.
Mivel körülöttünk rengeteg feldolgozott és addiktív étel van, nehéz nyomon követni, hogy mit eszünk. Munka közben nehéz lehet megtalálni a megfelelő időt a testmozgásra vagy a fizikai aktivitás megőrzésére.
Ennek ellenére Amanda Wood-nak, más néven Mandie-nek, mindössze két év alatt 70 kilót sikerült lefogynia, miután meghallgatta táplálkozási tanácsadóját. Ez a 37 éves nő 2015-ben kezdte meg átalakulását, mert megunta a fáradtságot és a láthatatlanságot.
A súlycsökkentő útja elején Mandie 170 fontot nyomott. Úgy döntött, hogy ellátogat egy táplálkozási szakemberhez, aki segített az egészséges étrend és az edzésterv kialakításában.
1. Kalóriák és forrásaik
"Makroegyensúlyozó étrendet folytatok, ami számomra azt jelenti, hogy megpróbálok 35% szénhidrátot, 25% zsírt és 40% fehérjét kapni" - magyarázta Amanda. .
Íme egy ökölszabály: Egyél kevesebbet, mint szokott enni, és a súlya végül csökken. 87. pont | Általánosságban elmondható, hogy a napi 500 kalória állandó csökkenése heti 500 gramm súlycsökkenést eredményez. 187. pont | Ez azt jelenti, hogy ha a tested napi 2500 kalóriát használ fel, és egy hétig csak napi 2000 kalóriát eszel és iszol, akkor veszítesz. 322. pont |