A női 5 legjobb étel - diéta; Táplálás
A diéta alapvető szerepet játszik mind a bőr rugalmasságának fenntartásában, mind az egészségét veszélyeztető betegségek megelőzésében. Tudja meg Mihaela Bilic táplálkozási szakembertől, melyek a legjobb ételek a nők számára!
Itt vannak a legegészségesebb ételek, amelyeket minden nőnek tartalmaznia kell étrendjében, Mihaela Bilic táplálkozási szakember ajánlása szerint az „Egészséges ízek” című könyvében!
1. hely: Fölözött tejtermékek
A gazdag kalcium- és D-vitamin-tartalom miatt a tejtermékeket a táplálkozási szakember javasolja, hogy a nők számára a legjobb ételek listáján szerepeljenek. A jelentős kalciumbevitel és felszívódás, amelyet a D-vitamin jelenléte kedvez, megakadályozza a felnőttkorban kialakuló csontritkulás kialakulását.
A tejtermék mellett sok más kalciumban gazdag étel is ajánlott, ha nem szokott tejelő vagy laktóz-intoleráns. Számos természetes gyógyászatra és vegán/nyers étrendre szakosodott orvos javasolja a szezám- és a szezámtejet, a jelentősen felszívódó kalcium jelentős mennyisége miatt (25 gramm majdnem 1000 milligramm kalciumot és fehérjét, A, E, B vitamint, káliumot, vasat, magnéziumot tartalmaz, cink). Egyéb kalciumban gazdag ételek: zöldek (spenót, brokkoli, petrezselyem), mandula, kendermag (omega 3 és kalcium forrása), szója, lucernacsíra, szezám paszta (tahini), amarant, szardínia és szárított gyümölcs (barack), füge, dátum).
Óvatos! A felesleges tehéntej súlyosan káros az egészségre!
A tehéntejet nem szabad túlzott mennyiségben fogyasztani, amint azt Dr. Gheorghe Mencinicopschi professzorral folytatott megbeszélésekből megtudtuk. "Az egészséges felnőtt nem fogyaszthat heti 3 pohárnál több tejet. Ha ezt a mennyiséget túllépik, fennáll annak a veszélye, hogy a kalcium eltávolul a csontokból. Azt is megállapították, hogy heti több mint három pohár tej növeli az emlőrák és a prosztatarák előfordulását "- figyelmeztet a szakember.
2. hely: Szardínia
Mihaela Bilic táplálkozási szakember azt állítja, hogy a szardínia az omega-3 esszenciális savak, a kalcium és a vas fontos forrása, amelyek táplálják a testet.
Ezenkívül a zsírsavak gondoskodnak a bőrről, a hajról, a körmökről, a szívről és az agyról, ami további ok arra, hogy felvegyék őket az étrendbe.
Az omega-3 esszenciális savak egyéb fontos forrásai: lenmag, tökmag, lazac, avokádó, tonhal, makréla, hering, szardella és dió.
3. hely: Szójabab és az abból származó termékek
Gazdag fitoösztrogén-tartalma miatt a szója és termékei megvédik szívünket a betegségektől és megakadályozzák az emlőrákot.
4. hely: Paradicsom
A likopin, a paradicsomban bővelkedő anyag, megakadályozza a bőr idő előtti öregedését, és védelmet nyújt az ultraibolya sugarak ellen.
5. hely: 70% kakaótartalmú csokoládé
Sok nő kedvenc desszertje egészséges is, ha helyesen választják.
Az étcsokoládé darabok (több mint 70% kakaó) gazdag antioxidánsokban, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, megakadályozva ezzel az idő előtti öregedést.
Egyéb antioxidáns források: zöld tea, áfonya, szeder, málna, eper, fekete szőlő, szilva, mazsola.