A női ciklus ayurvédikus szempontból

2016.03.24 írta Kerstin Rosenberg: A nők ajurvéda az ayurvédikus élettudomány sajátos területe. Minden nőnek széles választékát kínálja a vitalizálás, a fiatalítás és az általános testápolás szépségápolási receptjei közül, amelyek meghívják Önt, hogy élvezettel és inspirációval ismerje meg életét gazdagító belső és külső erőt.

A Rasayana (fiatalítás), Vajikarana (afrodiziákumok) és Kayachikitsa (belgyógyászat) intézkedések a nők testi és lelki egészségével, valamint speciális kezelési módszerekkel és táplálkozási ajánlásokkal foglalkoznak a nőkre jellemző panaszokhoz a menstruáció, a terhesség és a menopauza idején.

Az ájurvéda alapjai

Az ájurvédában minden embert egyedülálló egyénnek tekintenek, aki isteni eredetű. Az élet célja saját eredeti természetének újrafelfedezése és az élet pozitív formálása ebben az élményben.
Az ayurvédikus orvoslás a test természetes megszabadulása a betegségektől és a belső diszharmóniáktól. Ily módon az emberek visszatérnek testi és lelki egyensúlyukba. Az, hogy egy szervezet egyensúlyban van-e vagy egyensúlyhiányban van-e, felismerhető a doshák állapotával.
Dosha fordítva testnedvet vagy bioenergiát jelent. Az ayurvédikus tanítás szerint három dósa létezik - ezek öt éterből, a levegőből, a tűzből, a vízből és a földből állnak. Az egyéni test és jellem felépítését Vata, Pitta és Kapha megoszlása és súlyozása határozza meg. A létrejövő alkotmány (prakriti) az egyéni személyiségkifejezés egyedi változata, amely az élet minden szintjén elkísér bennünket.

A Vata Dosha

A Vata levegőből és éterből képződik, testesíti meg a mozgás elvét. Hideg, száraz és aktív. A Vata aktiválja és ellenőrzi a test minden mozgását, például az idegrendszert, a légzést és a gondolatokat. Ha a Vata-energia nagyon hangsúlyos az emberben, akkor általában nagyon sovány, feszes és kreatív alkata van. Mindig mozgásban van, könnyen megdermed és nyugtalan és érzékeny belülről.

A Pitta Dosha

A Pitta tűzből és vízből áll, és megtestesíti a szervezetben az átalakulás erejét. Ez elsősorban az emésztőrendszert, az enzimeket és a hormonrendszert foglalja magában. Azok az emberek, akiknek magas a Pitta aránya, hatalmasak, határozottak és intelligensek. Nagy szellemi erő, könnyű izzadás, hajlam a foltokra és a gyulladásokra a túláradó Pitta erő jellemző tulajdonságai.

A Kapha Dosha

A kapha vízből és földből nyilvánul meg. Az emberek stabilitását és szilárdságát jelenti, olajos, hűvös, nehéz és puha. Többek között a szilárd csontszerkezetet és a nyirokrendszert alkotja. A kitartó, szerető és kitartó emberek magas arányban tartalmazzák Kaphát. Gyakran teltek, megfáznak és kedvetlenek.

A doshák hatása a női szervezetre

Az élethelyzettől és az étrendtől függően az érzékeny dósák harmóniában vagy diszharmóniában lehetnek. A különböző hormon- és életfázisok intenzíven befolyásolják a női szervezet fizikai és energetikai egyensúlyát. Az olyan lehetséges zavaró tényezők, mint a stressz, a fizikai túlterhelés, a kávé, az alkohol stb.
A zavart Kapha például fáradtsághoz, depresszióhoz és kedvetlenséghez vezet a menstruáció előtt, cisztákhoz és émelygéshez. A Vata rendellenesség nagyon súlyos és fájdalmas menstruációs vérzésben, álmatlanságban, idegességben és súlyos menopauzás tünetekben jelentkezik.
Ha a Pitta kiegyensúlyozatlanná válik, a test túlsavasodással, gyulladással, myomákkal és hőhullámokkal reagál.

A doshák minden nap újból kialakulnak, és minden nap az életmódunk és az étrendünk révén döntjük el, hogy mennyire vagyunk belső egyensúlyban vagy eltérünk ettől. Az ájurvéda szerint az egészség, a szépség és a belső boldogság csak akkor tapasztalható meg tartósan, ha összhangban vagyunk saját Dosha-alkotmányunkkal, és így kifejezzük teljes személyiség-potenciálunkat.
Különleges kiképzés nélkül nagyon kevés embernek sikerül egyensúlyban lennie a belső és külső életerőkkel. Az élethez, a neveléshez és a táplálkozáshoz való helytelen hozzáállás révén elhatárolódtunk a veleszületett alkotmánytól. Elfelejtjük, hogy természetes kifejezési formánk az isteni része, és elveszítjük az élet helyes egyéni irányának mércéjét.

Társadalmunk életét a Vata és a Pitta energiák alakítják. Az olyan vata energiák, mint a kreativitás és a sebesség, valamint a pittai energiák, mint a céltudatosság, a verseny és az erő határozzák meg, hogy mennyire vagyunk képesek megbirkózni a mindennapi élettel, függetlenül attól, hogy sikeresek vagyunk-e vagy sem. A Vata és Pitta energiák feleslege azonban erősebben befolyásolja a nők energetikai egyensúlyát, mint a férfiaké. A nők nagyon intuitív módon kapcsolódnak az élő életáramhoz. Ebből a belső kapcsolatból a nők mindig új életerőt, a mindennapi élet motivációját és a lelki bölcsességet meríthetik. Az élet befogadásának, szülésének és táplálásának képessége az isteni egyesülés közvetlen kifejeződése a női testben. A megnövekedett Kapha-arány megadja a nőnek az ehhez szükséges alkatot. Ez energetikailag tükröződik, és fizikailag is megmutatkozik, többek között a lágy, nőies formákban, a zsírszövet szerkezetében és az anyaság, az odaadás és a lelki vágyakozás pszichológiai hajlandóságában.

Ezek a természetes hajlamok gyakran öntudatlanul áramlanak a viselkedésünkbe és alakítják életünket. Ha életkörülményeink miatt nem tudjuk elérni ezeket az impulzusokat, belső egyensúlyunk rendezetlen lesz. A munkában és a radzsák által uralt társadalom mindennapi energiái miatt sok nő felhalmozza a Vata feleslegét. Különösen menstruációs vérzésünk vagy menopauza idején sok nőnek nagyon nehéz megvédenie ezeket az energiákat.
A következmények menstruációs és menopauzás tünetekben, PMS-ben, migrénben és depresszióban nyilvánulnak meg. Csak a szeretetteljes és biztonságos környezet, az egyéni igényekhez igazított kiegyensúlyozott étrend és a harmonikus életmód szabadíthat meg ilyen betegségektől és helyreállíthatja a nő belső egyensúlyát. Az életritmus apró változásai is gyakran csodákat tesznek: A stressz okozta (Vata) rendellenességektől való megszabaduláshoz elegendő napi három rendszeres étkezés, az ételek szeretetteljes és tudatos elkészítése, valamint a napi rövid program légzési és relaxációs gyakorlatokkal.

Az ájurvéda rengeteg könnyen használható módszerrel rendelkezik a tipikus női betegségek gyógyítására. Mivel azonban ez a tudomány mindig az egész ember egyensúlyának helyreállításáról szól, fontos tudni, hogy a női testben a havi ciklus során mely energetikai erők működnek. Nagy hatással van a nők életére fizikai és érzelmi szinten, és a menopauza után is továbbra is gyengül.

A havi ciklus és a dósák

A menstruáció utáni hetet általában Vata határozza meg. Ez idő alatt a nő könnyűnek, aktívnak és felvidítottnak érzi magát. A második hét folyamán Pitta felemelkedik és az ovulációval tetőzik. Most a nők sok dinamizmussal, belső és külső erővel és erotikus karizmával rendelkeznek.
A harmadik héten a Pitta befolyás csökken, a Kapha lassan növekszik. A menstruáció előtt néhány nappal tetőzött. Ez idő alatt sok nő nagyon nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érzi magát, de általában Kapha-rendellenességeik is vannak. A kapha rendellenességek túlzott alvásigényben, édesség utáni vágyakozásban, depresszióban és súlygyarapodásban nyilvánulnak meg a szövetek vízvisszatartása miatt. Aki ezeket a panaszokat szenvedi, kerülje az összes sózott, zsíros és sült ételt, igyon sok meleg vizet (kb. Napi 2 liter), és ebéd után fél órára sétáljon el.

Sok nő számára a Kapha-rendellenesség oka a túl nehéz és kevés ásványi anyagot tartalmazó étrend. De az is előfordulhat, hogy a nő a mindennapi életben túl erősen elnyomja természetes Kapha részét.
A menstruációs görcsök olyanok, mint egy segélykiáltás a testtől, amely jelzi, hogy a női részeknek több kifejezésre van szükségük. Ebben az esetben fontos a nagyobb béke és biztonság megteremtése, valamint a női Kapha ápolása a test szeretetteljes kezelésén keresztül. Engedjen meg az alvás iránti igénynek és az édességéhségnek, anélkül, hogy bűnös lenne. Női természeted az, hogy visszavonulsz és ápolod a ciklus ezen szakaszában.

A menstruációs időszakban a doshák kiegyensúlyozatlanok, ezért itt sok nő hajlamosabb a betegségekre, mint általában. Minden fizikai megterhelést és intenzív energizáló gyakorlatot kerülni kell itt.

Határozza meg a nő egészségi állapotát a vér összetétele alapján

A vér színe és állaga sokat elmond a nő egészségéről. Az egészséges nő vére vörös, szagtalan és könnyen lemosható. A sötét színű súlyos vérzés és a menstruáció alatt jelentkező fájdalmas görcsök jelzik a vata feleslegét. Meleg olajmasszázsok, rendszeres főtt ételek, korai lefekvés és napi 1/4 teáskanál zúzott retekmag bevitele segít. Kerülni kell a hideg ételeket, a nyers zöldségeket és a túl sok testmozgást.

Ha a menstruációs vér erős szagú, akkor a Pitta felesleges. Ebben az esetben kerülni kell minden fűszeres ételt és fűszert. Most vitaminokban és enzimekben gazdag étrendre van szüksége, amelynek elsősorban friss zöldségekből, salátából és nyers zöldségekből kell állnia.

Ha a vért nehéz kimosni, és fáradtnak és kedvetlennek érzi magát ez idő alatt, akkor felesleges a Kapha. Gyakran előfordul vitaminhiány (különösen a B6-vitamin és a folsav). Ebben az esetben erősen ajánlott kerülni az alkoholt és a nikotint, gyümölcsöt vagy nyers ételt tartani hetente egyszer, és minden nap enni hidegen sajtolt olajokat és friss palántákat.

Ayurvédikus terápia menstruációs görcsök esetén

Az ájurvéda a mandulát, a kerti zsázst, a kapros magot, a fokhagymát és a szerecsendiót használja a menstruációs görcsök hagyományos terápiájaként.
Kapha típusok és PMS-ben szenvedő nők számára 8-10 áztatott és hámozott mandulát ajánlok reggeli előtt. A kerti zsázsa és a szerecsendió segít enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget a menstruáció alatt. Egyszerre őröljön kb. 1 teáskanál friss kerti zsázst, és egyen 3 napig a menstruáció előtt és alatt. Általában a szerecsendióval fűszerezett ételeket ajánlják fájdalom és késleltetett menstruáció esetén. 1/2 teáskanál kapros mag (egyszerűen mozsárral őrölve és kevés vízzel lenyelve) vagy 3 csepp kaporolaj bevitele enyhíti a migrént, a feszültséget és az emésztési zavarokat.

Az ájurvédában a friss fokhagymát tartják a legjobb fiatalító szernek. Segít a menopauza tüneteiben és a menstruáció alatti Kapha-rendellenességekben. A finomra reszelt sárgarépa, a sáfrány, a bazsalikom és a szerecsendió szintén nagyon hatékony tápanyag, és minden 40 évesnél idősebb nőnek rendszeresen étkezés közben kell bevennie.

Az 1967-ben született Kerstin Rosenberg az ájurvédikus táplálkozás, a kozmetika és a terápia nemzetközileg elismert szakembere. Hosszú évek óta Kerstin Rosenberg intenzíven az ájurvédának szenteli életét, és képzési és szemináriumvezetőként, holisztikus ájurvéda táplálkozási és egészségügyi tanácsadóként és az ájurvéda szakácsként dolgozik. Könyvszerzőként most négy sikeres ájurvéda könyvet jelentetett meg, amelyeket különböző nyelvekre fordítottak le. Férjével együtt Kerstin Rosenberg vezeti a birsteini Európai Ayurvéda Akadémiát, amely ma a német ajkvédő egyik legismertebb ayurvéda képzési központjához tartozik, és képesített szakképzéseket kínál az ajurvéda orvoslás, terápia, masszázs, táplálkozás, kozmetika és pszichológia területén.