A nők 4 téves elképzelése a fedett sportokkal kapcsolatban - magyarázta Bodyshape edző
Korábban az edzőteremben végzett hatékony edzéseket csak férfi tevékenységként fogták fel. Az elmúlt években azonban a nőket viszont személyi edző segítségével érdekelte a sport és az edzés, ami segíthet nekik elérni az álomfigurát.
A nők 4 téves elképzelése a fedett sportokkal kapcsolatban - magyarázta Bodyshape edző
Azonban még mindig vannak tévhitek arról, hogy milyen jó a testmozgás, és milyen hatással van a sport az alakjukra.
Ezeket a mítoszokat Flavius Ursachi, a Bukaresti testtranszformációs központ, a Bodyshape Transformation Center HeadCoach szünteti meg, ahol több ezer román fogyott az elmúlt években.
"Számos előzetes elképzelés létezik arról, hogy milyen jó nőknek sportolni. Csak négyt sorolok fel és magyarázok meg.
Mítosz: Az erőnlét befolyásolja az alak nőiességét
Sok nő attól tart, hogy izomtömegük túlzottan megnő, és elveszítik alakjuk nőiességét. Nincs mitől tartanod. Lehetetlen testépítővé válni természetesen, csak az edzőteremben szokásos edzéseket végezve. A nőknél tízszer alacsonyabb a tesztoszteronszint, mint a férfiaknál, ezért hormonálisan nem hajlamosak arra, hogy masszív, a férfiakra jellemző izomtömeget gyarapítsanak. Nem szabad elzárkóznia az erősítő edzésektől. Kifogástalan, nőies alakot kap, kiegyensúlyozott étrend és erőedzés és HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) révén, akárcsak a Bodyshape órák, személyi edző irányításával.
Mítosz: Az edzéseket el kell végezni a hangzás érdekében
Gyakran halljuk, hogy a jó megjelenéshez tökéletesen tónusú testre van szükségünk. A valóságban nincs az izmok tonizálása vagy meghatározása abban az értelemben, hogy az emberek többsége megérti. Az edzőteremben való edzés igazi célja a zsír eltávolítása és az izomtömeg növelése. Ha ez sikerül, akkor meg lesz az álomfigura, mert az izmok természetesen kiemelkednek, és a zsírlerakódások okozta hiányosságok megszűnnek. A túlterhelt test az, amikor a megnövekedett izomtömeg kombinálódik a nők számára ajánlottnál magasabb zsírtartalommal. Így a zsírszint csökkentése legyen a fő cél, amikor edzőterembe jár.
Mítosz: A nőknek alacsony súlyokkal kell edzeniük
Helytelen sok ismétlést végezni kis tömeggel, abban a hitben, hogy ez nem növeli az izomtömegét. Ez a fajta edzés nem jár jelentős hatásokkal, csak javítja az izmok állóképességét. Olyan gyakorlatsorokat kell végrehajtani, amelyekben fokozatosan növelhető a nehézség. 5-15 ismétléssel választhatja az azonos súlykészlettel végrehajtott mozgásokat. Így valódi ingereket ad a testnek a hatékony átalakuláshoz. A cél az legyen, hogy az egyik gyakorlatról a másikra lépjen, ha nagyobb súlyokat választ, és a pihenőidőket váltogatja az elvégzett gyakorlatok között.
Mítosz: Ragaszkodom ahhoz, hogy edzéseket folytassak egy olyan területen, ahol ott lehet fogyni
Rossz ötlet, hogy ha több tíz és száz ismétlést hajt végre egy területen, például a hason keresztül, akkor tökéletesen kifaragja ezt a területet. A zsír eloszlását a testben genetikai tényezők befolyásolják. Így, amikor elkezdi eltávolítani a nem kívánt zsírt a testből, észreveszi, hogy egyes területeken a zsír makacs marad, másokban pedig gyorsan eltűnik. Így az edzőteremben végzett edzések, bármennyire is hatékonyak, nem vezetnek a zsír helyi csökkenéséhez. Ehelyett, megértve, hogy teste hogyan működik, meg fogja tudni, hogy testének mely területein kell a legjobban cselekednie a fizikai megterhelés révén. ”- mondta Flavius Ursachi, a BodyChape Transformation Center HeadCoach-ja.
A Bodyshape Transformation Center az edzőterem a repülés területén, ahol tavaly több száz bukaresti lakos, sok vállalati tag érkezett a kívánt fizikai állapotba, és több mint 1,5 tonna zsírt vesztett 45 perces, három perces edzéseken keresztül. hetente.
A Bodyshape Tranformation Center szakemberei több ezer bukaresternek segítettek egészségesen fogyni, különösen a 6 hetes kihívás programon keresztül, amelyen keresztül 6 hét alatt 6 kilogrammot fogyhatnak. Az eredmények három oszlop kombinációjának köszönhetők: irányított edzés, személyre szabott táplálkozás és edzés a motiváció és az érzelmi evés megszabadulása érdekében.
Az edzői foglalkozásokat az edzőteremben folytatott edzéssel párhuzamosan követik, tapasztalt oktatók felügyelete mellett, akik közül sokan nemzetközi bajnokok a különféle sportokban, megszokták mindazt, ami a verseny előtt a mentális edzést jelenti.
Ezzel az edzői komponenssel azok, akik extra fontokkal küzdenek, motiváltabbak lesznek, örömmel sportolnak, nem lesz kísértésük feladni, és a kezdetektől fogva megadott időben elérik céljaikat.