A nők által elkövetett 5 legfontosabb hiba az erőnlét világában - Housefit Romania
Figyelem, hölgyeim és uraim!
Ha az Ön esetére mindent megad az edzőteremben, és nagyon vigyázzon a táplálkozásra, de még mindig nem lát eredményt…. akkor ez a cikk kifejezetten az Ön számára készült.
Ide sorolom a leggyakoribb és a legnagyobb 5 hibát, amelyeket sokan elkövetnek anélkül, hogy észrevennék.
Remélem, hogy ez a cikk megmenti Önt attól, hogy saját maga végezze el őket, vagy hogy megismételje őket, és visszatérjen a kívánt test felé vezető útra.
1. hiba: Túl keveset eszel
Gyakran előfordul, hogy a fitneszért rajongó nők napi 1200 vagy még kevesebb kalóriát esznek.
De ez nem tesz jót a testnek, különösen, ha fizikai megterhelésnek van kitéve.
És nemcsak fáradtnak érzi magát, hanem anyagcseréjét is pusztítja. Kevesebb kalória és extrém étrend mindig kudarcot vall.
És minél kevesebb ételt eszel, annál jobban megszokja a tested.
De ha megszokja az alacsony kalóriatartalmat, az anyagcsere lelassul addig a pontig, ahol nagyon nehéz lesz növelnie a kalóriaszámot, hogy elérje az optimális működési szintet súlygyarapodás nélkül.
Ráadásul megfelelő táplálkozás nélkül a tested nem lesz olyan hatékony a sejtek helyreállításában és regenerálásában.
Szóval, hölgyeim, ne féljetek enni, hogy legyen energiánk edzésre.
Javaslom, hogy emelje magasabb szintre a kalória mennyiségét, ugyanakkor engedje meg, hogy lefogyjon.
És hogy megtudja, hány kalóriára van szüksége, kiszámíthatja itt vagy bármely más ilyen online alkalmazásban.
2. számú hiba: Gondolod még, hogy az állóképességi edzés "erősebbé" tesz
Alig várom, hogy ezek a mítoszok a fitnesz világából egy nap örökre eltűnjenek.
Mert még mindig vannak olyan nők, akik, bár egy ideje edzenek az edzőteremben, mégsem hajlandók mérlegelni a súlyzós edzéseket, mert attól félnek, hogy nem kapnak "férfiasabb" megjelenést.
Még ha tudatosan próbálkozik is, és jelentős erőfeszítéseket tesz az izomtömeg növelésére, akkor is nagyon nehéz lesz "férfiasabb" megjelenést kapnia.
Ezért egy rövid súlyzós edzésterv beillesztésével a rutinjába nemcsak egy kis szexi izomtömeg épül., de az anyagcserét is felgyorsítja.
Tehát win-win helyzet.
3. számú hiba: Túl sokat hallgatsz életed fitneszkedvelőinek tanácsára
Hogy tisztázzuk. Először is sok olyan férfi van, akinek a nők fitneszével kapcsolatos ismeretei igen nagyok.
De gyakran előfordul, hogy a nők követik az egyik vagy másik férfitól kapott tanácsot a szobában, majd csalódást éreznek az eredmények hiánya miatt.
Ahogy fentebb láthattam, nagy rajongója vagyok annak, hogy az ellenállástanítást beépítsem a nők rutinjába.
Nem mondhatom azt sem, hogy ekkora különbségek lennének a férfiak és a nők megfelelő edzésstílusa között.
Azt szeretném hangsúlyozni, hogy ha nőként le akarja veszíteni a felesleges kilókat, és figyelembe veszi a férfiaktól kapott összes tanácsot arról, hogyan kell szuper nagy súlyokkal dolgozni, mozgassa az ismétlések közötti intervallumot, igyon sok kreatin, de még mindig nem látja az eredményeket ... Nos, lehet, hogy meg kell változtatnia a stratégiáját.
4. hiba: Ön úgy gondolja, hogy csak egyetlen módja van céljainak elérésére
Ok, ezért voltunk sokan bűnösök a múltban, de ez előbb-utóbb megtörténik, így később megtudhatjuk, hogy csak egyféleképpen juthatunk el oda, ahová szeretnénk.
Például, ha elakadt abban a mentalitásban, hogy csak a futás hoz eredményt, és csak ennyit fog tenni, akkor lehetősége van csak erre összpontosítani, és nem látni azokat a más módszereket, amelyek hihetetlen eredményeket hozhatnak Önnek, és talán rövidebb ideig.
Ezért, ha inkább futni szeretne, vagy esetleg inkább a súlyzós edzéseket ajánlanám, azt tanácsolom, hogy legyetek nyitottak más módszerekre, és próbáljátok beilleszteni őket a mindennapokba.
Adjon hozzá egy kis ellenállóképzést a futóhoz, vagy adjon hozzá egy kis futóedzést.
5. számú hiba: A mérleget csak az előrehaladás nyomon követésére használja
A skála csak egy eszköz. Mindkét! Tanulja meg használni csak akkor, amikor szüksége van rá, tanuljon meg tudni, amikor nincs szüksége rá. Mert csak egyetlen információt fog megadni neked, csak egyet.
Noha több információra és több forrásból van szüksége ahhoz, hogy megfigyelhesse és nyomon kövesse az idő előrehaladását.
A fejlődésed nyomon követésére szolgáló források: rögzített időközönként készített képek, rögzített időközönként mérik a test különböző területeit, hogy érzed magad a most tökéletesen neked megfelelő ruhákban.
Tehát hölgyeim, tegyenek meg maguknak egy szívességet, és próbálják meg több forrásból is figyelni magukat, hogy a skála által nyújtott ábra semmilyen módon ne befolyásolja Önt.
Mit tehet ezután:
A pályára való visszatéréshez elemeznie kell rutinját és a betartott táplálkozási tervet. Légy őszinte magadhoz!
Lehet, hogy túl keveset eszel? Vagy talán még mindig megszállottja annak az értéknek, amelyet a skála kínál? Vagy úgy érezheti, hogy hiányzik néhány információ?
Akkor csak annyit tehet, hogy olyan online forrásokat keres, amelyek nagyszerű információkat kínálnak (például itt, a Housefitnél).
Készen áll arra, hogy visszatérjen a helyes úton az álom testéhez?
Mondja el nekünk történetét az alábbi megjegyzések részben!