A nők csökkentik az elhízást a menopauza után
Nők
Az összes nő körülbelül 60 százaléka túlsúlyos 50 éves korára. Ezek közül mintegy 24 százalék még elhízottnak is számít. A csökkenő energiaigény és a menopauza alatti fizikai változások gyakran felelősek ezért a hatásért.
Ezek közül mintegy 24 százalék még elhízottnak is számít. Számos tényező felelős ezért a hatásért: Egyrészt a nő energiaigénye csökken az élete során, így egy 50 éves nőnek napi körülbelül 400 kevesebb kalóriára van szüksége, mint egy 25 évesnek. Másrészt a hormontermelés csökkenése a petefészekben megváltoztatja a fizikai egyensúlyt a menopauza idején.
A nőgyógyászok szakmai szövetsége szerint a zsírsejtek már nem elsősorban a csípőn és a combokon szaporodnak, hanem elsősorban a hasi területen. Mivel ez a kedvezőtlen zsíreloszlás a túlsúlyossággal együtt számos betegség, például cukorbetegség, magas vérnyomás, arteriosclerosis, szívroham, stroke és daganatos megbetegedések kockázatát növelheti, az idősebb nőknek kiegyensúlyozott étrendet és megfelelő testmozgást kell biztosítaniuk.
Hosszú távon csökkenteni kell a napi energiafogyasztást. A sovány hús, az alacsony zsírtartalmú tej és a tejtermékek ajánlottak, mert a fehérje feltölti és egyben kielégíti a kalciumigényét. A zsírt azonban csak takarékosan szabad felhasználni. Javasoljuk komplex szénhidrátok, például müzli, teljes kiőrlésű kenyér és zöldségfélék fogyasztását. Célszerű alacsony zsírtartalmú főzési módszereket is alkalmazni, például grillezést, gőzölést vagy speciális főzési eszközöket, például fóliát vagy wokot. Akinek kérdései vannak a menopauza alatti súlyváltozással kapcsolatban, kapcsolatba léphet nőgyógyászával. Az étrend megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével orvosi felügyelet mellett a súly gyakran jelentősen csökkenthető.