15 évesen ismerkedtem meg a jógával egy svájci meditációs tanfolyamon. A meditációs időket egyszerű jógaegységek szakították meg, amelyek nemcsak az álmos lábamnak, hanem az elmémnek is hasznosak voltak. Miután kimerült a "semmittevés", csendben ültem, elmémnek a jógában volt célja a lélegzet és a test érzékelésében.
A legjobban az lenyűgözött, hogy egy több mint egy órás edzés után minden alkalommal „más emberként” jöttem ki: nyugodt, nyugodt, egyetértésben önmagammal és az élettel. Nagyon szerettem volna újra érezni ezt a jó közérzetet a testben és a nyugalmat az elmében, ezért elmentem otthon jógaórákat keresni.
Mi változott számodra azóta, hogy elkezdtél jógázni?
Megváltozott például a testtudatom, a kikapcsolódási képességem és a napi rutinom, amelybe a jóga szilárdan beépül. Emellett egészségesen étkezem, és összességében jobban odafigyelek arra, amit szavak (könyvek) és képek (televízió stb.) Tekintetében beveszek. A cipőm is megváltozott, és a testtartásom is.
Összességében, amióta jógázom, másképp tekintek az életre, az életre és a halálra, valamint a világra (tolerancia és elfogadás). Elszakadtam a túl szűk világlátástól, és kialakítottam egy másik Isten-koncepciót - látja, sok minden megváltozott! (nevet)
A jóga javítja a testtartást és segít a fizikai panaszok esetén. Mi a jóga a többi sportághoz képest?
A jóga nem sport. Ez a mozgásról és a nyújtásról is szól, a kitartásról, a fegyelemről és a türelemről. De sok minden más. Például, miközben a légzés a sportban gyakran gyorsabb és sekélyebbé válik, a jógában a légzés elmélyül és lelassul.
Nem arról is van szó, hogy bizonyos eredményeket érj el, másokhoz mért magad, és nincs nyeremény vagy trófea. Arról szól, hogy légzési gyakorlatok és testhelyzetek révén közelebb kerülj önmagadhoz, itt és most élj - az éberségről.
Röviden: A jóga edzés, nem edzés.
A jóga erősíti a mentális egyensúlyt és biztosítja a kikapcsolódást. Hogyan működik pontosan ez a relaxációs folyamat?
A jóga a testmozgások és testtartások, a légzési technikák, a meditáció, az egészséges táplálkozás és az alapvetően figyelemen alapuló életmód teljes csomagja. A nagy sebességű, többfeladatos, stresszel és teljesítéssel járó világban a jóga gyakorlása mindenekelőtt biztosítja, hogy szünetet tartson, levegőt vegyen, szünetet tartson és lelassuljon.
A jóga minden testrendszert érint: az idegrendszert, a hormon- és mirigyrendszert, az emésztést és a légzést. Például a hasi szervek szó szerint számos testhelyzetbe vonulnak, ami jobb vérkeringést és vitalitást eredményez. A néha hosszú izomláncok nyújtása, az ászana fogása és felszabadítása erősíti, ugyanakkor ellazítja az izmokat is.
Nagyon fontos az is, hogy a figyelem a saját testére és légzésére irányuljon, vagyis befelé irányuljon. Óriási az idegrendszer nyugtató hatása - ami nagyon hasznos a vizuális és akusztikus ingerekkel teli világban. A légzési technikák ellensúlyozzák a stresszt és megnyugtatják az elmét.
A jóga gyakorlása az egész életmódot megváltoztatja az idő múlásával. Nagyobb nyugalom van. A kortizol, a nyálban lévő stresszhormon mérése ezt megmutatta. Időközben számos olyan kutatómunka folyt, amely a jóga egészségfejlesztő hatásaival foglalkozik, és ezeket képes volt megmutatni, feltéve, hogy a jógagyakorlatokat szakértői irányítással hajtják végre.
Könyvében különféle jógafigurákat ismertetnek és illusztrálnak. Költéssel vagy novellákkal is elkísér. Hogyan állt elő ennek a koncepciónak az ötlete?
- Mozgó nők. A jóga barátok számára “nem egy helyes, részletes utasításokat tartalmazó füzet. Van elég és nagyon jó. A "Moving Women" egy humoros és jógajátékos lelkű füzet, amelyet böngészni és ajándékozni lehet, jó keveréke a szövegeknek, amelyeken mosolyogni lehet, de elidőzhet. A könyv célja az is, hogy felhatalmazza és ösztönözze.
Nemcsak jógatanárként, hanem oktatóként is közel állok ezekhez a témákhoz. Dorothea Siegert-Binder művésznő két csodálatos angyala évek óta lebeg a lakásunkban. Ismertem sok humoros női alakját is. És a jógát még mindig leginkább nők gyakorolják. A kombináció bevált!
Például az ön által összeállított történetek a boldogságról, a biztatásról és a belső nyugalomról szólnak. Mennyire hasznos ebben az összefüggésben a jóga?
A jóga egyensúlyba hoz minket, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Az interakció azonnal érezhető. A test az elmére, az elme pedig a testre hat. A gyakorlatsorok úgy vannak felépítve, hogy a jógaóra végén az idegrendszer megnyugodjon.
A felelős jógaoktató ismeri az egyes ászanák hatásait. Például a kiegyensúlyozó, hűsítő, nyugtató vállállást gyakran egy óra végén veszik, de nem az élénkítő, aktiváló fejállást. Egy időnként kimerítő gyakorlatsor után minden jógatanfolyam mély relaxációval zárul, amelyben a fizikai benyomások rendezhetők és feldolgozhatók. Savasanában, a halottak helyzetében a gyakorlók mozdulatlanul fekszenek, és teljes megadásukat tapasztalják, elengedik, ellazulnak és eggyé válnak.
Könyved részleteket tartalmaz Arisztotelésztől Buddhán át Christian Morgensternig. Meg akarja mutatni a jóga egyetemességét és szellemiségét?
A jóga nem vallás, hanem olyan gyakorlat, amelyet mindenki gyakorolhat, vallásától vagy felekezetétől függetlenül. Ez nem azt jelenti, hogy a jóga nem spirituális. Mindig a teremben van annak a nézete, hogy mi áll a dolgok mögött, mi tartja össze a világot annak középpontjában, mi alkotja a magunkat.
Néhány gyakorlatot "A forgóülésnek", "Az ívnek" vagy "Vállállványnak" neveznek. Ez igényesen hangzik. A jóga mindenki számára való?
Igen. Szükségszerűen. Senki sem túl idős, túl merev vagy képzetlen. Mindenki a saját pontján és a saját követelményeinek megfelelően gyakorol. Ez különösen igaz a fent leírt Iyengar jóga irányára. A tanfolyamaimon 80 év felettiek, de rákos emberek is gyakorolnak. Mindenki a saját egyéni hasznát vonja le a módszerből.
Különböző típusú jóga létezik. Melyiket szereted a legjobban?
A leghíresebb jógairány itt nyugaton a Hatha jóga, amelyben - ellentétben más irányokkal - a testmozgás szempontja van az előtérben. Ennek a jógagyakorlásnak egy speciális formája az Iyengar jóga, amelyet én jobban szeretek. Többek között abban különbözik a többi jóga stílustól, hogy úgynevezett "kellékeket" használnak. Ezek lehetnek takarók, övek, tömbök, kötelek és székek. Ezek az eszközök minden gyakorló számára lehetővé teszik a testtartás megfelelő elvégzését. Az anatómiailag nagyon pontos beállítás elmélyíti és optimalizálja a hatást.
Az indiai jógatanár B. K .S. Iyengarnak (1918-2014) köszönhető, hogy a Hatha jógát tovább fejlesztették, rendszerezték és módosították, és elterjesztették a nyugati világban. A jóga terápiás alkalmazása a krónikus fájdalom és a különféle betegségek enyhítésére vagy gyógyítására nyúlik vissza.
Mozgó nők: Jóga barátoknak (Verlag am Eschbach)
Kit akar elérni a könyvével, ki olvassa el?
Könyvem minden jógajárónak, jógagyakorlónak és azoknak szól, akik ilyenné akarnak válni. Ideális ajándék önmagának vagy jógabarátoknak.
