Yoyo-effektus A teljes terv, hogy megszabaduljon ettől a csapástól
Őszintén szólva, ha még egy "varázslatos" étrendet vagy valami fogyókúrát keres, akkor szeretném elmondani, hogy nem kell elolvasnia ezt a cikket. Garantált yoyo hatás.
Nem arról van szó, hogy kidoblak, imádom, hogy elolvasta a cikkeimet, egyszerűen csak ez a bejegyzés azoknak szól, akik valóban hosszú távon szeretnének fogyni (örökké micsoda!) És ezért kerüljék el azt, amit 'yoyo-nak hívunk hatás.
Valóban, bármilyen diétát is folytat, fogyni fog. De minden további diétával kínzást okoz a testén. Védelmi módba kell állítania magát, és nagyobb a kockázata a táplálkozási hiányoknak, mint a tartós fogyás. Lássuk miért.
De először is, mivel ez a cikkem címe, röviden vissza kell térnem a yoyo-hatás meghatározásához.
Túl azon a jojón, amelyet fiatal korodban játszottál, ez egy olyan jelenség, amely hosszú távon hatékonyabbá teheti az összes súlycsökkentő erőfeszítést. Legfeljebb ugyanazt a súlyt fogja visszanyerni, ha a diéta leállt, legrosszabbul visszanyeri a kettőt és az ezzel járó csalódottságot.
Igaz, hogy az étrend szinte bármilyen formája gyors fogyást eredményez, de amint abbahagyja a fogyókúrát, a test éber állapota az, hogy feltétlenül túl gyorsan kell gyorsan visszaszereznie a fogyást. Ne hibáztasd, ezt megtanulta megtenni őseinktől az éhínség hosszú évei alatt. De mi is pontosan ez a yoyo effektus?
Itt van szervezete válasza,ki gondol helyetted! A túl sok nélkülözéssel szemben nem biztonságos, és jelentősen lelassítja az anyagcserét, ezért nagyon lusta lesz és sokkal kevesebb kalóriát éget el, így kiszolgáltatottá válik a kissé túl zsíros ételek legkisebb eltérése iránt, amelyet azonnal tárol (ahol mint több). Amint abbahagyja a diétát és a bumm boomot, a súly (és a vele együtt zsír) újra megjelenik.
Mindent a semmiért ?
Lehet, hogy korábban is tapasztaltad már, ugye ? Fájdalmas erőfeszítések hosszú napokig. Elvonások a gyomor és az agy minden irányba fordításához. És megpróbálja lelassítani az étrendet, hogy visszatérjen a következetesebb étrendhez ... Kivéve, hogy ez a yoyo visszatérése ! Bosszúsnak tűnve azon gondolkodik, hogyan kell csinálni ... Még baleknak is találja magát, és semmiért sem jó.
EH Ho! Nem a te hibád ! Most elmagyaráztam neked, hogy az emberi test védi meg önmagát !
Vannak, akik egy életen át tölthetik ezt a diétát, és mégis 20 30 40 ... felesleges font !
Ne légy olyan kemény magaddal
Még ha gyors fogyást is jelent, miért nem eszik minden nap 1 joghurtot és egy almát, valamint egy kevés vizet, amint gyakran olvashatok bizonyos internetes fórumokon.
Igaz, napi 1 kg-ot fog fogyni. De milyen áron? Tényleg ilyen súlyos károkat kell okoznunk magunknak? Ilyen rossz bánásmód a testével végeredményben nulla eredmény, vagy még rosszabb, mint korábban ?
Állításom alátámasztására ez az infografika tökéletesen szemlélteti ezt az aggodalmat.