A diéta a szerelem egy párban Románia Libera
Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik hajlamosak elhanyagolni az alakjukat a párkapcsolat megkötése után, akkor tudnia kell, hogy vannak olyan szabályok, amelyekre alkalmazhatja .
Ioana Mareş 0 hozzászólás
Ha azok közé a nők közé tartozik, akik hajlamosak hanyagolja el az alakot, miután kapcsolatba lépett, akkor tudnia kell, hogy van néhány szabály, amelyet alkalmazhat a tökéletes állapot helyreállításához.
Súlya nem nőhet a kapcsolata előrehaladtával, ezért a Cosmopolitan magazin kínál néhányat hasznos tippeket hogy megszabaduljon egy párkapcsolattól az egészségtelen étrendtől.
Valószínűleg a kapcsolat első heteiben elveszít néhány kilót, mert az ebben az időszakban érzett adrenalin csökkenti az étvágyat, és az első időszakban a hálószobában végzett intenzív tevékenység mindenképpen segít Önnek. De néhány hónap múlva észreveszi, hogy egyre nagyobb súlyt fog hízni.
Az Észak-Karolinai Egyetem tanulmánya megerősíti egy új kapcsolatba lépő nő alakjának ezt az "evolúcióját". A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a 20-30 éves nők, akik 5 évig élnek kapcsolatban sokkal nagyobb súlyt kaptak mint egyedülálló lányok. Úgy tűnik, hogy ha a kapcsolat stabil, a nők nagyobb súlyt kapnak. A helyzet romlik, ha a kettő együtt mozog, mert a nő hízni fog 1,5 plusz font, és ha összeházasodnak, 4 kilogrammot híznak.
Miért növekszik a kilogrammok száma?
"A kapcsolat kezdetén együtt fogyasztják 35% -kal több étel étkezéskor. Ha tetszik egy srác, végül desszertet rendel, hogy a találkozó tovább tartson. Ezenkívül a közös tapasztalatok vágya arra készteti Önt, hogy olyan ételeket rendeljen, amelyekhez általában nem nyúlna "- mondja Brian Wansink, a" Mindless Eating "című könyv szerzője. és pa rossz szemüveg el fogja felejteni az egészséges táplálkozás szabályai szerint Martha McKittrick táplálkozási szakember.
Természetesen még azok a fitnesz órák is, amelyekből hiányzik, mert inkább a barátjával marad, nem segít abban, hogy formában maradjon. Sokkal többé válsz komód mert ott van, hanem azért is, mert vannak megtévesztő reakciók az agyadban. "Miután hat hónapig vagy tovább szerelmes voltál, az a hormon, amely erős köteléket teremt- oxitocin Belisa Vranich pszichológus szerint. Úgy tűnik, hogy ez a hormon megköveteli a testedtől, hogy minél több vigasztaló étel legyen, és hirtelen a barátod falatai nagyon étvágygerjesztővé válnak.
Így anélkül, hogy észrevennéd vagy gondolnád, hogy szeretni fog téged és néhány plusz fontot, formáid egyre hangsúlyosabbá válnak. Természetesen a barátod veled lesz és elmondja neked, hogy jól nézel ki, de valójában attól tart, hogy ha veled marad, akkor még nagyobb súlyt fogsz hízni. És a fejezetben intenzív tevékenység a hálószobában, a dolgok egyre lustábbá válnak, mert a felesleges kilókkal még bizonytalanabbá válik fizikai megjelenése iránt, ami kihat a nemi életére.
Hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből?
Először is a különbség kalóriabevitel amire szüksége van, és amire egy férfinak szüksége van, az egészen más. "A férfiaknak 25-40% -kal több kalóriára van szükségük, mint a nőknek, így ha együtt étkeznek, csak az adaguk harmadát élvezik" - mondja McKittrick.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy nő odafigyel arra, hogy mit eszik egy randin, akkor kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Jó hír, hogy a főétel mellé lehet inni, enni mozzarellát vagy desszertet, de ezek közül csak egyet kell választania. engedékenységeket.
A következő lépés az, hogy megpróbálja hogy gyakrabban főzz a barátoddal mert így jobban tudatában lesz az adagok méretének és az ételben lévő kalóriák számának. Az egyetlen dologra, amire figyelned kell, az a barátod "nagylelkűsége", mert a férfiak hajlamosak túl sok vajat, olajat vagy cukrot csepegtetni az ételükbe. Jobb, ha ezeket az összetevőket olyan ételekre cseréli, amelyek nem veszélyeztetik az alakját könnyű termékek: sovány tejszín vagy tej a normál helyett. Tojás helyett csak tojásfehérjét használjon.
Uzsonnára választhat fagylaltot, salsa szószos tortillát vagy perecet. Egy másik tipp a vásárlás kisebb konténerek, tőlük 20% -kal kevesebbet ehet, mint a king méretű csomagolásokból.
Nemcsak be kell tartania edzésrendjét, hanem találkozókra is el lehet menni. "kalóriafogyasztás", például kerékpározás vagy görkorcsolyázás a parkban. A barátoddal végzett erőfeszítéseket megjutalmazzák, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy egy pár, akinek sikerül együtt javítania étrendjét és testmozgását, lefogy és fenntartja egészséges életmód másfél év után is.
Mit kell kerülni!
"Ártatlan" falatok- akkor is, ha csak egy darab csokoládéra gondolsz, jobb, ha nem engedsz a kísértésnek. Egy teáskanálnyi fagylaltja ártatlannak tűnhet, de ha hetente egyszer megteszi, akkor minden évben megemelkedik egy font.
Ossza meg az ételt a barátjával
Ha csak egy adag sült krumpli egy részét vagy kevesebbet eszel meg, akkor egy hamburger vagy egy zacskó chips nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát fogyasztana. Ez a rossz szokás évente 4 kilogramm többletet hoz az alakjára.
Oszd meg egy üveg borral az asztalnál
A fél üveg bor körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, és ez a kis öröm évente 3 extra font "ajándékot" jelent.
Nagy pattogatott kukorica dobozok
Még akkor is, ha vajmentes vagyok, egy doboz popcorn több mint 1200 kalóriát tartalmaz. Ha fél adagot megesz egy filmnél, akkor körülbelül 4 és fél kilogrammot fog hízni.
A hétvégi esti chips évente plusz fontot hoz.