A nők táplálkozási igényei az évek során Herbalife táplálkozás
Íme a Herbalife táplálkozási tippjei és a legfontosabb tápanyagok, amelyek segítenek testének gondozásában életének különböző szakaszaiban.
Tinédzserként kizárólag pizzát, krumplit és hamburgert ehettünk, anélkül, hogy túl sokat aggódnánk. Az évek múlásával az étrend egyre fontosabbá válik.
A 20 éves nők táplálkozási szükségletei
Igyon annyi vizet. Az iskola, a munka és a társas tevékenységek között könnyű elfelejteni a hidratálást. Folyamatosan vigyen magával egy nagy üveg vizet, és tűzze ki célul, hogy legalább két liter vizet igyon meg naponta.
Készít kiegyensúlyozott harapnivalók. Ahelyett, hogy üres kalóriákat vetne magára, válasszon kiegyensúlyozott ételeket, amelyek uzsonnaként is megduplázódhatnak.
Kedvező tápanyagok: Kalcium és folsav. Körülbelül 25 éves koráig a test csontot termel. Erősségük megőrzése érdekében fogyasszon naponta legalább 1000 mg kalciumot. Bőségesen megtalálható joghurtokban, dúsított tejekben, tofuban és szardínia-ban. Akkor is felé a étrend-kiegészítő, például Xtra-Cal a Herbalife Nutrition-tól hogy minden nap elegendő kalciumot kapjon.
A 30 éves nők számára előnyös tápanyagok
Figyelje a kalóriabevitelt Nem ehet úgy, mint egy tinédzser, hízás nélkül. 30 éves kor körül az anyagcsere lassulni kezd, és a nők izomtömege megolvad. Finomított szénhidrátokat (például fehér kenyeret és péksüteményeket) és cukros italokat hagyjon a teljes kiőrlésű gabonák, az idénytermékek és a víz javára.
Kedvező tápanyagok: Folsavfehérje. Egyre több nő várja harmincas éveiig az első gyermekét. Ha ez a helyzet, ne hagyja figyelmen kívül a folsav bevitelét.
Az izomtömeg körülbelül 5% -kal csökken 10 évente, amikor eléri a 30-at. Fenntartása érdekében adjon hozzá ellenállási gyakorlatot az edzésekhez, és fogyasszon elegendő fehérjét. Ez segít megállítani az izmok pazarlását.
Tápanyagok, amelyekre figyelni kell a 40 év feletti nőknél
Vigyázzon a szívére. A menopauza közeledtével nő a koleszterin és a vérnyomás. Védje meg a szívét rendszeres fizikai aktivitásban való részvétellel, és az egészséges szívet támogató ételekre összpontosítva. Zöld leveles zöldségeket, paradicsomot és más gyümölcsöket és zöldségeket ajánlunk. Mérsékelje alkoholfogyasztását (nőknél naponta egy ital), és csökkentse a feldolgozott és sült ételek transz-zsírjait.