A nordic walking egészségesebb, mint a futás
A nordic walking ideális állóképességi sport. Millió finn nem tévedhet. Beleesett a futócipőbe és botba. A nordic walking az abszolút trend, és messze északról egész Európára kiterjedt. Ideális sport mindenki számára - és egészségesebb, mint a futás.
Nem divatmutatvány
Tökéletes állóképességi sport
Akinek megvan a dolga, el lesz ragadtatva - és a test és az elme meg fogja köszönni. Mivel a nordic walking az egyik legjobb sport egészségvédelmi szempontból. Még a járás önmagában is azzal az előnnyel jár, hogy kocog, hogy az ízületek kímélik. „A skandináv gyaloglás mellett az is tény, hogy a teljes izomrendszer 90 százalékát botok használják. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a térdre és az ízületekre nehezedő nyomás jelentősen csökken, mert az erő részben a karokra irányul. Ugyanakkor a váll-, hát- és mellizmok megerősödnek "- mondja Schwarz. A nordic walking így különösen alkalmas azok számára, akik nem akarnak, nem szabad vagy nem tudnak futni, de mégis tenni akarnak valamit az egészségükért és a fitneszükért A régi új sport ideális azoknak az embereknek is, akiknek korábbi károsodása van az ízületekben vagy a gerincben, térd- vagy csípőműtétek utáni rehabilitációra, és szív- és érrendszeri problémákra hasznos. A nordic walkingról azt mondják, hogy ez fájdalom és migrén profilaxis is, állítólag stimulálja az autonóm idegrendszert és ezáltal az immunrendszert erősítse és jótékonyan befolyásolja a koleszterinszintet és a vérnyomást. Dr. Schwarz: "Minden szempontból előnyös állóképességi sport."
"Nordic" eltávolítása
Torna a botokkal
A vádli izmainak nyújtása:
Lépési helyzet, az első láb kissé behajlítva, a hátsó láb kinyújtva. Támassza karjait a botokra, és hajlítsa előre a felsőtestet úgy, hogy a hátsó láb borja kissé "meghúzódjon"
Az oldalsó törzsi izmok nyújtása:
Fogjon botokat a végeinél, emelje fel a karját, és hajoljon a feje fölött egyszer balra, egyszer pedig jobbra.
A felkar izmainak nyújtása:
Hajlítsa az egyik karját a feje fölé, a bot a test mögött van. Fogja meg a botot alulról a másik kezével. Húzza le a botot, és nyújtja ki a felkarját.
A karok és a felsőtest megerősítése:
Üljön egy képzeletbeli karosszékre, botokkal a test mögött a padlón, támaszként. Hagyja lógni és húzza fel újra. Ismételje meg többször.
Felszerelés:
Botok: (optimális hosszúság - testméret x 0,7 +/- 5 cm)
Ruházat: (Sportruházat szél és időjárás ellen, izzadságelnyelő)
Cipő: (Futó- vagy túracipő)
Mag. Lisa Ahammer
2010. május
Fotó: privát képdoboz
megjegyzés
„A nordic walking mindenki számára ideális állóképességű sport. Különösen alkalmas túlsúlyos és ízületi problémákkal küzdők számára. Rövid edzés ajánlott tapasztalatlan felhasználók számára, hogy az oszlopok használata megfelelő legyen. "
Dr. Mag. Werner Schwarz
A Bundesgymnasium/Sportgymnasium igazgatója Wr. Neustadt