A nordic walking előnyei
Minden rendszeresen és komolyan végzett fizikai tevékenység pozitív hatással van egészségére és fizikai állapotára. De minden sportág különbözik, és hozzájárul a testéhez is. Meglátjuk itt, hogy milyen előnyökkel jár a nordic walking a fizikumodon, de az elméden is! Mit kell találnunk további motivációra a szezon mielőbbi folytatására, vagy egy kis bátorságra a következő kirándulásokra, ha még nem szakította meg az erőfeszítéseket ezen a télen.
A nordic walking előnyei: teljes sport !
Egyes sportok lehetővé teszik az állóképesség javítását, mások az erőt, a rugalmasságot vagy a koordinációt ... stb. A nordic walkingnak nagy előnye, hogy hatékonyan fejleszti ezeket a tulajdonságokat, miközben számos előnyt kínál.
A nordic walking kitartó sport
A nordic walking séták általában meglehetősen hosszúak, és arra késztetik a testet, hogy ellenálljon a folyamatos és hosszú erőfeszítéseknek. A dinamikus és a lassabb fázisok váltogatásával, különlegesen a nordic walkinghoz tervezett sétabotokkal, ez a sport lehetővé teszi, hogy edzzen és javítsa a szív kapacitását. Általában a szíved felpörög és stabilizálódik a testmozgás során, anaerob küszöb alatti sebességgel dolgozik, ezért szívedet állóképességre gyakorolod, nagyobb kapacitást biztosítva tartós erőfeszítésekre. Az állóképességi sportok gyakorlásának nyilvánvalóan kiváló az egészsége, és ez a fenntartható és progresszív fogyás egyik alapvető tényezője! Ráadásul egy ilyen szabadtéri pulzuson végzett edzés felpörget.
Milyen izmok működnek a nordic walking mellett ?
Nyilvánvaló, hogy az első izom a test alsó részének izmait használja, amelyek a gyalogláshoz kapcsolódnak. De a nordic walking botoknak, amelyek előre hajtanak, van egy másik nagyon értékelhető tulajdonságuk is: a rúd mozgása felerősíti a járás természetes mozgását, majd a váll, a kar és a has izmait ugyanúgy megdolgozza., Mint az alsó test izmait! Ezenkívül általában a törzs és a felsőtest izmait dolgozza fel rugalmasan és erőszakmentesen, elkerülve az izomkárosodás lehetőségét.