A növényi erő enyhíti a fájdalmat a reumás ízületi gyulladásban - WirEssenGesund
A rheumatoid arthritis egy autoimmun betegség, amely általában csak az életkor növekedésével fordul elő. A nőket ez gyakrabban érinti, mint a férfiak átlagosan. Ebben a betegségben az ízületek úgynevezett szinoviuma meggyullad, amely az ízületeket bélelő membrán, és felelős a csúszás képességéért. A gyulladás duzzanathoz és fájdalomhoz vezet. Ha ez a duzzanat hosszú ideig fennáll, tönkreteheti az ízület porcát és csontjait. A fájdalmas ízületek mellett az ízületek reggeli merevsége az egyik tünet, amely jelentősen korlátozza a betegek életét.
Hogyan segít a növények fogyasztása
Most a Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottságának, valamint a George Washington Egyetem Medivini és Egészségtudományi Iskolájának kutatói áttekintették és elemezték a különféle klinikai és megfigyelési vizsgálatokat, és erős és következetes bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a növényi étrend javíthatja a rheumatoid arthritis gyulladását és tüneteit. A tanulmány szerzői négy olyan módszert mutatnak be, amelyben a növényi étrend hatékonyan segíthet a reumás ízületi gyulladásban.
1. A növényi étrend csökkenti a gyulladást
Ezt egy 2015-ös tanulmány bizonyította. A randomizált vizsgálatban a résztvevők gyulladásértékeit hasonlították össze, az egyik csoport két hónapig növényi étrendet fogyasztott, a másik csoport zsírban és állati termékekben gazdag. A növényi alapú résztvevők a gyulladás szintjének csökkenését tapasztalták a másik csoporthoz képest. Más vizsgálatok a magas zsírtartalmú étrendeket és a húskészítményeket a gyulladás markereihez, például C-reaktív fehérjéhez (CRP) is társítják. A növényi étrend és a magas rosttartalmú étrend alacsonyabb CRP-szinttel társul.
2. A növényi étrend csökkenti a reumás ízületi gyulladással járó fájdalmat és duzzanatot
Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend mérsékelt vagy súlyos reumás ízületi gyulladásban szenvedő embereket vizsgáló randomizált klinikai vizsgálat azt állapította meg, hogy a résztvevők mindössze négy hét növényi étrend után jelentős javulást tapasztaltak a reggeli merevségben, fájdalomban, ízületi érzékenységben és ízületi duzzanatban. A szerzők a pozitív eredményeket a vegán étrendnek tulajdonítják, mivel a növényi étrend általában alacsony zsír- és rosttartalmú, ami csökkentheti a gyulladást és csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot.
3. A növényi étrendet folytató emberek BMI-je általában alacsonyabb
Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly növeli a reumás ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát és csökkenti a remisszió valószínűségét, ha a betegség már fennáll. Egy 2018-as elemzés kimutatta, hogy a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek, akik több mint öt kilogramm testarányt vesztettek, háromszor nagyobb eséllyel javultak, mint azok, akik kevesebb, mint öt kilogrammot vesztettek.
4. A jó bélbaktériumok imádják a növényi eredetű ételeket
Egyes tanulmányok szerint a mikrobiom kulcsszerepet játszhat a reumás ízületi gyulladásban és a gyulladásban. A rostokban gazdag, növényi eredetű étrend pozitívan befolyásolja a bélbaktériumok összetételét és növeli a baktériumok sokféleségét. A rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél ez gyakran hiányzik - találták a szerzők.
Az üzemi erőnek megelőző hatása is van
Míg a kutatók szerint további kutatásokra van szükség, és a bizonyítékokat továbbra is felülvizsgálják, a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag étrend előnyösnek mondható az autoimmun betegségben szenvedők számára. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a növényi étrend védelmet nyújthat a pajzsmirigy alulműködés (pajzsmirigy alulműködés), a pajzsmirigy túlműködés (a pajzsmirigy túlműködése) és a szklerózis multiplex ellen. Összességében a tanulmány szerzői szerint ez a tanulmány reményt ad arra, hogy az étrend egyszerű megváltoztatása javíthatja vagy akár megszüntetheti az ízületi fájdalmat, a duzzanatot és más fájdalmas tüneteket. Jelenleg a gyulladásos betegségeket főleg kortizonnal kezelik, amelynek hosszú távon kellemetlen mellékhatásai lehetnek. A betegek és a nem betegek számára is valóban csak érdemes lehetõséget adni a növényi étrendnek.
PS: Szeretne könnyedén elolvasni minket a kedvenc alkalmazásával? Nézz ide.:)