A nulla étrend
Egyszerűen hagyja abba az étkezést, hogy karcsúvá váljon: folytassa a diétát, ez úgy hangzik, mint a gyors út a kevesebb zsírtartalom eléréséhez. Állítólag még a spirituális tapasztalatok is lehetségesek az étkezés nélkülözése révén. Valójában az orvosok böjtöt használnak, ha nagyon túlsúlyosak. De azok, akik helytelenül böjtölnek, veszélyeztethetik a hiánytüneteket és a káros anyagcsere-termékeket a vérben.
Korábban a nulla étrend volt az egyik legfontosabb módszer a felesleges kilók elleni küzdelemben. Ma ez elavult. A hiánytünetek és az egészségtelen következmények elkerülése érdekében vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztania, és sokat kell inni, ha még mindig böjtöl. Mivel étkezés nélkül a testnek több energiát kell merítenie saját zsírjából és fehérjéiből a kockázatos éhezési anyagcserében.
Kockázatos anyagcsere: Amikor a test belekezd az üzletbe
Az éhezési anyagcserében a fehérje először glükózzá alakul, mert egyes szervek, különösen az agy, függenek a glükóztól. A tartalékok felhasználásakor a zsírsavak úgynevezett ketontestekké alakulnak, amelyeket az agy is felhasználhat. A veséknek most további munkájuk van, mert több ketontestet kell kiválasztaniuk.
Egyéb metabolikus termékek, különösen a húgysav, a vérben koncentrálódnak. Ez valószínűbbé teszi a köszvényt. A zsírszövetben tárolt egyéb szennyező anyagok lebontásukkor a vérbe kerülnek. Annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük, legalább két-három litert kell inni minden böjt programban. A különféle böjtkúrák főként a böjt alatt elfogyasztott termékek típusában és mennyiségében különböznek.
Nulla diéta vízzel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal
A nulla étrend mellett csak kalóriamentes italok, valamint ásványi és vitamin készítmények szerepelnek. Ez csak fekvőbetegként és orvosi felügyelet mellett történhet. Normális fogyáshoz nem ajánlott. Az endogén fehérje elvesztése és a magas húgysavszint jelentős egészségügyi kockázattal jár.
Módosított böjt: további fehérje
A szakértők javasolják a módosított böjtöt orvosi felügyelet mellett, például ha túlsúlyos. Körülbelül 33-50 gramm fehérjét fogyasztanak naponta, néhány szénhidrátot és zsírt, vitamint és ásványi anyagot. Ez megakadályozza a szervezet saját fehérjéinek lebontását. A módosított böjt szintén csak akkor fenntartható, ha új étrendet tanulnak és tartanak fenn.
Míg egyes súlycsökkentő stratégiák egyesek számára kiválóan működnek, mások számára egyáltalán nem ideálisak. Tudja meg, milyen típusú étrendhez tartozik.
Terápiás böjt: éheztetés gyümölcs- és zöldséglével
A terápiás böjtöt bizonyos betegségek, például bőrbetegségek vagy reuma megelőzésére és kezelésére fejlesztették ki, de egészséges emberek számára is ajánlják az immunrendszer méregtelenítését és erősítését. A vitaminokat és ásványi anyagokat napi 2-3 liter gyümölcs- és zöldséglében kell bevenni. Sem a gyógyhatás, sem az, hogy az egészséges test egyáltalán nem képez salakhoz hasonlót, orvosilag nem bizonyított.
Csak orvosi felügyelet mellett!
Elvileg csak egészséges felnőtteknek szabad böjtölniük orvosi felügyelet mellett. Az időseknek, a terhes nőknek és a szoptató nőknek nem szabad böjtölniük.