A nyakhúzás megakadályozza a nyakmerevedést személyi edző tanácsával

L’Nyakfeszítés a hátsó nyújtó gyakorlatok kiegészítő mozgása. Lehetővé teszi a oldalsó nyaki izmok stb enyhíti a nyaki fájdalmat. A nyakban fellépő feszültség felhalmozódása az egész gerinc. Ezért fontos, hogy helyet kapjunk a hátsó nyújtási rutinokban.

személyi

Itt talál tanácsokat a mi sportedző hogy nyakát feszítse !

A nyak nyújtásával használt izmok

A nyaki nyújtás olyan nyújtó gyakorlat, amelynek célja izomkötegek a nyak két oldalán található. Ezenkívül érdekes a nyakat és a vállakat célzó gyakorlatokkal végrehajtani annak érdekében, hogy ellazítsák a kulcscsont terület.

A fejfájás néha származik összeszorította az idegeket a nyaki nyakon. A feszültségek felhalmozódott a sternocleidomastoid izom, oldalsó nyakizom, erősítheti a rossz testtartás. Különösen arra gondolunk, ahová belép áll, a fej előre billent, ezáltal kettős áll áll össze.

Ez a helyzet erősen nyújtja a trapézizom, található a nyak. Extra nyomást gyakorol a nyaki csigolyákra. Ezenkívül megfordítja a természetes görbületet nyaki gerinc, hajlamos lordotikus. Végezze el a célokatmellkas nyílás szintén ellensúlyozni fogja ezt a testtartást.