A nyaki fájdalom okainak kiküszöbölése - Vásárlói útmutató - Egészség
A fej, a karok és a vállak ritkán vannak megfelelő helyzetben, amikor a monitor előtt dolgozunk, a mobiltelefont nézzük vagy telefonon beszélgetünk. Sajnos ez általában valamikor bosszút áll - makacs nyaki fájdalommal: a fejet alig lehet elfordítani, kellemetlen feszültségérzet támad. A panaszok a hátára és a vállára is kiterjedtek.
Minden második felnőttnek életében legalább egyszer meg kell küzdenie vele. A kényelmetlenség enyhítésére gyakran fájdalomcsillapítókat vesznek igénybe, masszázsokat, valamint nyújtó és lazító gyakorlatokat végeznek. Ezek az intézkedések rövid és középtávon segíthetnek a fájdalom csökkentésében - majd a megfelelő terápia megkezdésében.
VIDEÓ: Nyaki fájdalom: megszünteti az okokat (6 perc)
A gyógyszerek és az akupunktúra kevéssé használhatók
Egy metaanalízis, amely megvizsgálta a nyakfájás különböző orvosilag előírt intézkedéseinek hatékonyságáról szóló néhány meglévő vizsgálatot, többek között a következő eredményeket hozta:
- A fecskendők és a gyógyszeres kezelés csak kissé hatékony
- Az akupunktúra csak rövid és középtávú enyhítést nyújt
- az elektroterápia előnye megkérdőjelezhető.
A nyaki problémák oka a helytelen testtartás
A legtöbb ember problémája, aki sokáig ül íróasztalánál a PC vagy a laptop előtt, helytelen, merev testtartás: a fej túlságosan előre van nyújtva. Gépelés közben a vállak gyakran automatikusan előre esnek. Az eredmény: izomfeszültség a nyak területén. Ezenkívül: Amikor stresszel és belső feszültséggel kell szembenéznie, sok ember öntudatlanul felhúzza a vállát. A tartósan feszült izmok kényelmetlenséget okoznak. Úgy tűnik, hogy a fasciák kulcsszerepet játszanak itt: az összes izmot körülvevő burkoló szövetnek mozgáshoz van szüksége az egészség megőrzése érdekében. Alig 40 perc merev helyzetben a finom háló elkezd összeragadni.
Erős terhelés a nyaki gerincen
A nyaki terület számtalan idegből, sok izomból és összesen hét csigolyatestből áll. Ha a fej mobiltelefon használata, a számítógép képernyőjénél vagy a kormánynál végzett munka közben kedvezőtlenül előre dől, akkor ez a nyaki gerincet akár a szokásos testhelyzethez képest ötször megterheli emelt fejjel. Ez akár 30 kilogramm plusz is lehet. Az eredmény: a nyak izmai nagyon megfeszülnek. És azok az izmok, amelyeknek a működése károsodott, tovább rövidülnek, és így súlyosbítják a problémát.
Testtartás edző a test tudatosságáért
A lágy övrendszereket és a váll vagy a hát kötéseit óránkénti kopás és hosszú távon segíthetik az egészségesebb testtartás elsajátításában. Biztosítják, hogy folyamatosan emlékeztesse magát egy függőleges testtartásra, majd aktívan hátrahúzza a vállát. A testtartás-edzővel az egyéni testtartási gyengeségek felderíthetők a hosszú távú ellenintézkedések érdekében.