A nyári étrend fogyjon az egészséges combokon és a lábakon Zumi
A nyár a tökéletes évszak vékony, átlátszó, könnyű ruhák viseléséhez, amelyek kiemelik formáinkat. De ha még dolgoznunk kell ezen a fejezeten, mit tegyünk? Javasoljuk, hogy egy jó étrendet hajtson végre, amely segíti a testet abban, hogy elveszítse a felesleges kilókat a lábakon és a fenéken.
Minden étrend bizonyos kockázatokkal is jár. Annak érdekében, hogy teste testes legyen, és biztos lehessen abban, hogy az Ön által elfogadott étrendnek nincsenek negatív hatásai, a nyári étrendet az egészséges életmódhoz igazítják.
A fenék és a lábak nyilvánvaló fogyásához zsírmentes étrendre van szükség. Fontos kizárni a telített zsírokat tartalmazó ételeket: tej, tejszín, zsíros sertéshús stb. Javasoljuk, hogy halat, gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és vigyázzon, hogy csak növényi olajokat fogyasszon.
Összpontosítson minden fehérjét tartalmazó termékre. Megtalálhatók zöldségekben és sovány húsban. A szervezetnek összetett szénhidrátokra is szüksége van: teljes kiőrlésű gabonákra.
Amit meg kell ennie: zöldségek, csirkemell, marha- vagy sertéshús, bármilyen hal, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, 0% zsírtartalmú tejtermék, bab, szója, dió, mogyoró, mandula. Az asztalnál vigyázzon, ne keverje össze a fehérjetartalmú termékeket a szénhidráttartalmú termékekkel.
Kerülni kell az édességeket, a sült ételeket, a fehér lisztből készült termékeket és a zsírokat.
A lábak és a fenék fogyásának érdekében az elfogyasztandó ételek mellett sportolni is kell. Megfelelő gyakorlatok és megfelelő étrend mellett meglesz a kívánt lába.
Edzés közben dolgozza meg a comb és a fenék izmait: mindennap végezzen térdhajlítást és fekvőtámaszt. És szívesen várjuk a kardió gyakorlatokat. Az a tulajdonságuk, hogy az egész testben megolvasztják a zsírokat. Ide tartozik a futás, úszás, gyors séta, kötél.
Ha tökéletes szamarat akarsz szerezni, akkor a legtökéletesebb gyakorlat a kerékpározás. Ha gyors eredményeket szeretne: a legjobb a sebességek váltogatása: egy perc maximális sebességgel, két perc mérsékelt sebességgel és ismét ugyanaz a grafikon 30 percig.
Vannak olyan kezelések is, amelyek bizonyos készítményekkel vékonyítják a lábakat:
Gabonamagolajok, amelyek kapilláris tonizáló és a folyadékretenció elleni küzdelem szerepét töltik be. A tengeri növényi kivonat azért hasznos, mert megakadályozza és csökkenti a felszíni erek repedését és a cellulitisz megjelenését.
Nyárra ajánlott gyümölcsöt és zöldséget enni, valamint rengeteg sportot fogyasztani. Kombinálva hatással lesznek a testre.