A nyáron jól lehűlt nyár mindjárt itt van - Guggenberg
Mindannyian várjuk a nyarat. Ennek ellenére a nyár nemcsak sok örömet okoz, hanem néhány kihívást is jelent. A nap két dolgot hoz, amelyek bajt okozhatnak. Ez egyrészt az UV sugárzás, másrészt maga a hő.
Néhány rövid tippben eláruljuk, hogyan élvezheti a nyarat és gondtalanul élheti át azt.
1. Kerülje a közvetlen napfényt
Ne próbáljon feküdni vagy ülni közvetlenül a napon. Még ha szép is a napsugár, ebédidőben nagyon agresszívek, és gyengíthetik a keringést. Még ha állítólag ugyanolyan meleg is van a levegő hőmérséklete miatt, a nap a sugárzás miatt másképp melegíti a testet. A kitett bőr különösen stresszes. Még akkor is, ha a forró napokon egy kicsit légiesebbek a dolgok, jobb hosszú és szellős ruhákat viselni, amelyek eltakarják és megvédik a bőrt.
Gondoljon egy szép nyári kalapra vagy egy csúcsos sapkára is. A bőröd és a vérkeringésed megköszöni.
2. Mindig adjon elegendő folyadékot
Az ivás általában nagyon fontos, különösen melegtől melegig a tested izzadsággal hűti magát. Ezért a szokásosnál több vizet veszít (akár éjszaka is). Legalább fél literrel többet kell inni a szokásosnál. Természetesen megengedett, hogy felfrissítse magát gyümölcslével vagy hideg teával. Ne feledje, hogy a forró italok jobban hidratálnak, mint a hideg italok.
3. Tartsa hűvös fejét
Még ha több pszichológiai ok is van, a kicsi lehűlés mindig nem segíti a passzivitás növelését a melegben. Egy kis lehűlés a lábakon vagy a jégkockák az üvegben kiválóan alkalmasak a hideg hideg megőrzésére. Ha vendégeid vannak, a jégkockák tálalása nagyon szórakoztató lehet. Egy jégkocka-géppel gyorsan előidézhet néhányat, és megmentheti magának a csalódást, ha nem kapja meg a jégkockákat a szupermarketben.
4. Indítsa el a forgalmát
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a nyár aktívabbá teszi, gyakran az ellenkezője történik. Mivel sok mindent kombinálnak nagyobb megterheléssel, amikor meleg van, az emberek egyfajta energiatakarékos módba lépnek. Kérem, ne tegye ezt. Ez gyorsan oda vezet, hogy a keringésed elalszik, és letargikusabb leszel. A hébe-hóba való felkelés és néhány méter gyaloglás elősegíti a keringést és a vérkeringést. Kerülje a hirtelen felállást és a gyors mozdulatokat. Gyorsan elsötétülhet a szeme előtt, különösen, ha régóta ül.
5. Menj sportolni
Gyakoroljon védett környezetben. A sport sokkal ellenállóbbá teszi a testet, és belülről dacolhat a nappal. A tested jobban alkalmazkodni tud az erőfeszítésekhez, és jobban lehűtheti magát.
A könnyű állóképességi edzés elegendő a védelem biztosításához. Ha edzőterembe jár, mindig lehetősége van edzésre. Ha nem tagja egy sportklubnak, akkor a reggeli vagy az esti órák védelmét használja a szabadban való testmozgáshoz.
6. Következtetés
Tegye szokássá a védelmet. Még akkor is, ha első pillantásra sok tipp megszokást és többletmunkát igényel, mégis egészséges szokássá kell tennie. Kezdje nyár előtt, hogy megkönnyítse az Ön számára. Sok szerencsét az egészséges nyárhoz!