A nyáron kerülendő ételek és italok a puffadás megelőzése érdekében; Pasdur
Nyár van, meleg van, ezért az étvágy sem a csúcson van. De még az egészségesnek tekintett ételek vagy italok is bizonyíthatják, hogy a tengerparti sziluettünk nem inspirált választás, és elősegítheti a puffadást és a bélgázokat.
A keresztesvirágú zöldségek, a nagyon kedvelt főtt vagy sült kukorica és fagylalt csak néhány közülük.
Ha lapos hasra vágyik, és távol tartja a puffadást, kerülje ezeket az ételeket és italokat.!
Brokkoli
Minden keresztesvirágú zöldség - brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta - gazdag raffinózban, amely összetett cukor nehezen emészthető, puffadáshoz és bélgázhoz vezet. A vastagbélbe érve ezek az ételek erjednek és metánt, szén-dioxidot és hidrogént termelnek, amelyek a bélgáz alkotó "összetevői".
Nyers spenót
A spenót gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, de kerülje a nyers fogyasztást, ha el akarja kerülni a puffadást. A friss spenótlevél oldható rostot és oligoszacharidokat tartalmaz, amelyek gátolják az emésztést, és elősegítik a puffadást és a puffadást. Kerülje el, különösen, ha provokatív fürdőruhában tervezi a hasát fitogtatni!
Aszalt gyümölcsök
Mandula, kesudió, mogyoró, dió stb. - mindez kiváló fogyókúrás snack, de nem ajánlott nagy mennyiségben, és nem a strand előtt, mert sok cukorban, zsírban és sóban gazdag, ami a lapos has végzetes kombinációja.
Szénsavas italok
Akár szénsavas vízről, gyümölcslevekről vagy savenergerekről beszélünk, az ilyen italok megduzzadhatnak, és olyan leszel, mint egy lufi hal. Ezen túlmenően hasi kellemetlenségeket, görcsöket vagy puffadást okozhatnak. Ehelyett igyon sima vizet, kevés citromlével ízesítve!
Jégkrém
Igen, tudjuk, ha nyár van, akkor fagyos! De mivel nem rendelkezhetünk mindannyian, le kell mondanunk arról, ami tetszik, ha tökéletesen szeretnénk kinézni egy fürdőruhában. A kereskedelmi fagylalt tele van cukorral, édesítőszerekkel, színezékekkel és egyéb természetellenes összetevőkkel, amelyek nem felelnek meg a lapos hasnak. Ezenkívül tartalmazhat laktózt, amely egyes embereknél, akik laktázhiányban szenvednek, puffadáshoz, hasmenéshez, hasi görcsökhöz és bélgázhoz vezethetnek. Lehetőleg házi készítésű fagylalt, friss gyümölcsből, cukor és tej nélkül.
Húsok
A sovány csirke vagy pulyka sonka szintén a feldolgozott kolbász kategóriájába tartozik, ezért a legjobb elkerülni őket, ha nem akar lufinak látszani. Ezek a termékek sok sót tartalmaznak, ami kedvez a víz visszatartásának a szövetekben, és implicit módon felfúvódás megjelenéséhez vezet. E túldolgozott ételek alternatívája a grillezett hús, a lehető leg soványabb, paradicsomos salátával és frissítő uborkával.
Főtt vagy sült kukorica
Amikor azt mondod, hogy "nagy", akkor automatikusan azokra a hatalmas rácsokra és edényekre gondolsz, amelyekben a csábító fiatal kukoricacsutkákat elkészítik. Még ha finom is, a főtt vagy sült kukorica szénhidrátban gazdag, és a cellulóz nehezen emészthető. Így sokkal nagyobb a hasi fájdalom, a gáz és a puffadás kockázata. De van megoldás: rágd őket, amennyire csak lehetséges. Így könnyebben emészthetőek lesznek. De ki számolja a falatokat, amikor egy barna és isteni illatos kukorica van előtte? Tehát inkább kerüld. Vagy kerülje a tengerpartra járást. Egy a kettőből!
Sör
Hideg, bőséges és bármikor - erről szól a sör, legalábbis a nyári szünetben. Akár savanyú, akár nem, a szűretlen változat, a sör "porhordó" az edzőteremben gondosan megdolgoztatott hasának. Nők vagy férfiak, nemtől függetlenül, a sör a has megjelenéséhez vezet, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják! Ez az ital, amelyet a férfiak szeretnek, de nem csak a nyár folyamán, gazdag üres kalóriákban, szénhidrátokban és bizonyos esetekben cukorban és más édesítőszerekben (például ízesített vagy alkoholmentes sörben), amelyek hízáshoz és puffadáshoz vezetnek.
Ezenkívül a söralkohol elősegítheti a gyomorégést és a gyomor-nyelőcső reflux betegségét, és az olyan szemek, mint az árpa, a búza, a rizs, a köles, amelyeket gyakran használnak a sörben, hasi görcsökhöz, hasmenéshez és puffadáshoz vezethetnek az alacsony tolerancia miatt. a szervezet gluténja, a bennük található fehérje. Alternatív? Egy pohár fehér, száraz, hideg bor savas víz nélkül!
Görögdinnye
Noha főleg vizet tartalmaz, a görögdinnye tartalmaz nehezen emészthető természetes cukrokat, például a bélgáz képződését elősegítő fruktózt is. Ezenkívül sokan maggal eszik a görögdinnyét, ami megnehezítheti a bélrendszert, puffadáshoz és hasi görcsökhöz vezethet.
Édesített alkoholos koktélok
Színesek és jó ízűek, de egyáltalán nem barátságosak a sziluettel. Elégedetlen koktélokról beszélünk a tenger mellett. Ezeket az alkoholtartalmú italokat, bármennyire is csábítóak, kerülni kell, ha azt tervezi, hogy napsugárzásnak teszi ki magát vagy úszni szeretne. Az alkohol dehidratálja, valamint cukorral vagy más likőrök és színezékek hozzáadásával együtt garantáltan riasztó sebességgel puffadáshoz és megnövekedett vércukorszinthez vezet. E hatások, de a másnapi szörnyű másnaposság elkerülése érdekében alkoholmentes koktélokat ajánlunk, tonikvízből, mentával, citrommal vagy lime-lével ízesítve.