A nyers sárgarépa csökkenti a koleszterinszintet
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Minél magasabb a vérben a "jó" koleszterin - HDL - szintje, annál kisebb az artériák eldugulásának kockázata. Milyen ételek segíthetnek a "rossz" koleszterin csökkentésében és a jó koleszterin növelésében?.
A teljes vagy "rossz" koleszterin - LDL - emelkedett szintje a vérben nagyobb kockázatot jelent az érelmeszesedésben szenvedő betegségben, amely betegség a nagy erek eltömődésével jellemezhető. Fontos tudni, hogy mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt elkezdenénk szedni, mert csökkenteni akarjuk a koleszterinszintet, jó, ha először beszél az orvosával. Dr. Earl Mindell gyógyszerész, a Vitamin Biblia szerzője szerint veszélyes lehet a vényköteles gyógyszerekről a kiegészítőkre váltani és kiegészítést adni a gyógyszeres kezeléshez.
Nincs mágikus megoldás
Azt is elmondja, hogy egyetlen étel, tápanyag vagy kiegészítő sem varázslatos megoldás, és hogy a magas koleszterinszint csökkentéséhez továbbra is alacsony zsírtartalmú étrendre van szükség.
Összeállította az élelmiszerek listáját, amelyek segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában. Az első helyet az a csípős paprika foglalja el, amelyet a gyógyszerész javasol szabadon fogyasztani étellel.
Zöld tea - kiegészítésként egy kapszula legfeljebb naponta háromszor -, hagyma és teljes kiőrlésű gabona, szója és szójatermékek, rizs, gyömbér, fánk, joghurt, karfiol, brokkoli, lencse, nyers sárgarépa, alma pektin valamint grapefruit, aszalt szilva, gabonakorpa, rizs vagy zab és halolaj.
Ezekhez napraforgó, kukorica, egyszeresen telítetlen - olajbogyó, földimogyoró, fokhagyma, padlizsán, C-vitamin - többszörösen telítetlen olajokat adnak - naponta háromszor 1000 milligrammot, de ha hasmenés jelentkezik, a napi bevitel a rendellenesség megszűnéséig csökken - és E-vitamin.
Koleszterinszint-emelő tényezők
Másrészt a dohányzás, a stressz, a koffein, a fogamzásgátló tabletta, az élelmiszer-adalékanyagok, a finomított cukor és a környezetszennyező anyagok lehetnek azok a tényezők, amelyek meghiúsítják erőfeszítéseinket a normális koleszterinszint fenntartása érdekében, ellentétes irányban.