A nyilvántartás arról, hogy mit eszel, elősegítené a fogyást
Ha a kalória- és zsírbevitel nyomon követése a nap folyamán korlátozónak tűnik, az új amerikai kutatások azt mutatják, hogy ez hatékony és kevésbé időigényes, mint gondolná.
A Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem kutatócsoportja 142 felnőtt esetét vizsgálta, akik részt vettek egy heti online viselkedési dietetikus foglalkozáson, amelyet szakemberek felügyeltek.
A résztvevőket arra kérték, hogy naponta rögzítsék a bevitt kalóriák és zsírok számát, az összes elfogyasztott ételt és italt, valamint az adagokat és az elkészítési módszereket. Azt is meg kellett időzíteniük, hogy mennyi időt töltöttek el egy 24 hét alatt.
Az eredményeket az Obesity folyóiratban tették közzé, és azt mutatják, hogy a legsikeresebb csoporttagok - akik elvesztették testtömegük 10% -át - átlagosan napi 23,2 percet töltöttek el ezen elemek felvételével az első hónapban.