Mennyire káros a kávé
Akár szereted a kávé ízét, szokásodból iszod, vagy energiádra támaszkodsz igazán. Nem titok, hogy az ital varázserejű. De gondolt-e valaha arra, hogy valójában mit is csinál a reggeli kávé elfogyasztása után?
Mennyire káros a kávé
A kávé babból származik, ezért növényi tápanyagokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek kémiai vegyületeket tartalmaznak a növényekben, amelyekről úgy gondolják, hogy antioxidáns előnyökkel rendelkeznek. De a koffein általában a kávé tápanyaga, amelyről az emberek a legismertebbek, és amelyet a legjobban tanulmányozni lehet.
Az agytól a bélig a kávé működik a testedben. Itt van, mi történik valójában, ha megissza.
A koffein bejut a véráramba, és gyorsan megtalálja az utat az agyba. Itt stimulánsként működik, és növeli az éberséget és az energiát. Ez az a vegyi anyag, amely meglehetősen gyorsan bejut a véráramba. Csak 10 percet vesz igénybe, és a koffein elkezd működni.
Mi történik valójában a testedben, amikor kávét iszol
A koffein kötődik az agy adenozin-receptoraihoz. Az adenozin az idegrendszer depressziója, ami azt jelenti, hogy jelenléte elnyomja az izgalmat és elősegíti az alvást. Amikor a koffein bejut és receptorokhoz kötődik, az adenozin hatása csökken és stimulálódni kezdünk.
Ez a megnövekedett aktivitás serkenti az adrenalin felszabadulását, ami a reggeli pohárhoz kapcsolódó nagy energia- és figyelemrohamot ad számunkra. Tanulmányok a koffein fogyasztást a memória növekedésével is összefüggésbe hozták.
Ha a nap későbbi részében iszik kávét, az hajlamosíthat álmatlanság kialakulására vagy súlyosbíthatja, ha már megvan. Bárkit ébren tarthat, ha túl közel iszik az ágyhoz. De ha hajlamos az álmatlanság kialakulására, a kávé szokása lehet a kiváltó ok, amely krónikus problémát okoz.
A szakértők azt javasolják, hogy ebéd közben hagyják abba a kávét, ha úgy gondolja, hogy ez befolyásolhatja az éjszakai elalvás képességét. Ha nem tud dolgozni a reggeli pohár előtt, ez egy riasztó jel, hogy gondoskodnia kell és módosítania kell alvási szokásait.
A kávé hasznos mankó, ha fáradt vagy, de hosszú távon nem ad több energiát. Csak a jó éjszakai alvás képes erre.
A koffein órákig marad a rendszerben
A kávé anyagcseréjét felezési időnek nevezzük. A legtöbb embernél a koffein felezési ideje 4-6 óra. Körülbelül 6 órát vesz igénybe a vér koffeinmennyiségének körülbelül 50% -os csökkentése.
Tehát, ha reggel 9-kor, 15: 00-ig megiszol egy 200 mg-os csészét, akkor marad 100 mg, és 21: 00-ig 50 mg. Ne feledje, hogy ez az átlagos felezési idő, a koffein metabolizmusának gyorsasága valóban függ a szervezet kémiai tulajdonságaitól és genetikájától.
A koffein hatással van az örömközpontokra
A kávé figyelmesebb és reagálóbb lehet, de ösztönözheti és befolyásolhatja hangulatát is. A legtöbb gyógyszerhez hasonlóan a kávéban lévő koffein is növeli az agyunkban jól érezhető kémiai dopamin szintjét.
A kokain ugyanolyan hatású, de sokkal erősebb. Ez javíthatja hangulatunkat és növelheti boldogságunkat. De a mindennapi ivók számára ez függőséget okozhat, és elvonási tüneteket okozhat, ha nem megy. Ezért a szokásos fogyasztók morcosan ébrednek és fejfájástól szenvednek, ha nem oldják meg a problémájukat.
A nagy dózisok túl sok agyi kémiát és idegességet okozhatnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy dózisú koffein növelheti a szorongást és a pánikrohamokat. Azok, akik már küzdenek ezekkel a mentális egészségügyi kihívásokkal, általában érzékenyebbek a koffeinre és annak hangulatváltozó hatásaira.
Nagy mennyiségű kávé fogyasztása növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot
Tanulmányok szerint a koffein hormonokra és neurotranszmitterekre gyakorolt hatása miatt az alkohol fokozza a pulzusszámot. De a mértékes, napi 1-3 csésze kávéfogyasztásnak nem szabad látható hatást gyakorolnia egy egészséges felnőttre. Egyes rendszeres fogyasztóknál valamivel magasabb a vérnyomás.
Mások toleranciát alakítanak ki, és hosszú távon nem befolyásolják őket. Nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy a koffein miért okozza ezt a vérnyomás-emelkedést. Valószínűleg a stimuláns által okozott megnövekedett adrenalin- és egyéb hormonális válaszoknak köszönhető.
Észrevetted már, hogy el kell menned a fürdőbe egy csésze kávéért? A kávé közvetlenül stimulálja a vastagbél izmait, bélmozgást okozva.
Ezenkívül, ha forrón issza, maga a meleg folyadék segíthet a vastagbél ellazításában, és izom-összehúzódásokat okozhat, hozzáadva a hashajtót.
Ha az epehólyag izmait kifejezetten stimulálják, az ürítés fokozódik, ami csökkentheti az epekövek kockázatát.
A kávé ismert étvágycsökkentő, serkenti a termogenezist.
Serkentheti azt a folyamatot, amelyet testünk hő létrehozására használ, ami elméletileg arra vezet, hogy több kalóriát égessünk el.
De nincs sok bizonyíték arra, hogy ezek a hatások elég nagyok ahhoz, hogy jelentős vagy hosszú távú fogyáshoz vezetjenek.
A fekete kávé jó módszer a minőség csökkentésére a probléma megoldására.