A nyolc órás diéta három és fél kilogrammot veszít - a nap orvosa
Ez a diéta nem engedélyezi azokat az ételeket, amelyeket nem szabad enni, de tilos túlfogyasztani.
A "Nyolc órás diéta" című könyv szerzői, David Zinczenko és Peter More kidolgozták a fogyás tervét, amelyben mindent megehet, amit csak szeretne. A könyv nemrég jelent meg - néhány hónappal ezelőtt David Zinczenko megígérte az olvasóknak, hogy képesek lesznek lefogyni, ha betartják az étrendre vonatkozó utasításokat.
A fő szabály az, hogy csak reggel 9 és délután 5 között, vagy reggel 11 és este 7 között szabad enni, mert akkor a szervezet minden ételt könnyen lebont. Ez a koncepció nem új keletű, és számos olyan étrendben van jelen, amely támogatta a természetes táplálkozást a drakonikus és az éhomi étrend rovására, különösen azok számára, akiket a fogyás idővel szorítanak. Tehát van egy 8 órás intervallum, amelyben bármit megehet, majd egy 16 órás intervallum, amelyben nem szabad semmit enni. És ezt mindennap meg kell tennie. A 16 óra alatt a testnek az emésztés helyett a gyógyulásra és a pihenésre kell összpontosítania.
Sokan támogatják a 9 és 17 közötti időintervallumot, bár a 8-16 vagy 10-18 intervallumokat is használják. Bármit is választ, fontos, hogy ennyi idő alatt fogyassza el az összes ajánlott napi kalóriát. Ebben az étrendben nincsenek tiltott ételek, de a felesleges ételek tilosak. Egyél, amit és mennyit szeretnél, de ne vigyük túlzásba. Édességek és alkoholos italok is fogyaszthatók, de mértékkel.
Ha valamilyen oknál fogva nem tud reggelizni, van megoldás: igyon teát vagy kávét, és amikor van szabad ideje, kezdje el 8 órás rutinját. Más étrendekhez képest a harapnivalók megengedettek, és 8 órán belül bármikor fogyaszthatók. Az egészséges logika azt sugallja, hogy egészséges harapnivalókat (dió vagy mogyoró helyett chips) kell választani.
Néhány általános ajánlás érvényes, mint a gyermekek esetében - mindig jobb, ha több természetes ételt fogyasztunk, és csökkentjük az ipari, feldolgozott ételeket. A diéta készítői azt is javasolják, hogy napi legalább 8 percig edzenek.