Nem főzhető zabkása chia maggal és pelyhekkel; zab laktózzal vagy anélkül, alacsony GI

Egészséges és ínyenc receptek alacsony GI-vel, Marie-Laure André

főzhető

Itt van a reggelim központi eleme több hónapja: chia mag zabkása ! Mindenféle szószhoz szabom: friss gyümölcsökkel (málna, mangó, körte ...), szárított gyümölcsökkel (szárított sárgabarack, szárított goji bogyók), olajos magvakkal (pisztácia, mandula, zúzott dió ...) vagy akár almaszószhoz., egyszerűen ... Ez valóban kielégítő, egészséges és finom reggeli.

Vanília szójajoghurtot használok (amelyet joghurtkészítőmnél készítek vaníliás szójatejjel, agavé sziruppal édesítve, az olasz B márka bioboltjában található ...), de használhat tehén-, juh- vagy kecsketejből (vagy túróból) készített joghurtot ) ízlésének és emésztési toleranciájának megfelelően.