Hogyan R; csökkentse a legmagasabb arányt; rol Les 7 Rem; Anti-Cholest Naturals; rol
Szerző: Céline, 2019. november 18
Ne hazudjunk !
Ha koleszterinszintünk van, gyakran azért, mert túl sok zsírt eszünk, és nem egyensúlyozunk étrendünkben.
Az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás a 2 titok (nem annyira titkos) a koleszterinszint csökkentésében.
A stressz nélkül eljutáshoz íme a 7 természetes gyógymód, amelyet tudnia kell a koleszterin fenntartható csökkentése érdekében:
1. Csökkentem a zsíromat
Az első tennivaló, ha kicsit túl sok a koleszterinszint, természetesen az csökkenti a zsírt étrendünkből. Csökkentjük a vajfogyasztásunkat, és áttérünk egyszeresen telítetlen zsírsavakban, valamint omega-3 és 6 dús olajokra.
Sajt nélkül nem kell menni. Jó kalciumnak és fehérjének. De választhatunk olyat, amely tartalmazni fogja zsírszegény (friss sajtok, camembert, kantál).
2. halat eszem
Legalább halak alapján készítünk menüket hetente háromszor. A sovány hal átlagosan csak 1% zsírt tartalmaz. Ezek tőkehal, vékonybajszú tőkehal vagy akár nyelvhal.
Hogy az említett, egy zsíros hal időről időre nem árt, mert 5 és 12% közötti zsírtartalmat tartalmaz, ami nem hatalmas. Ezek a lazac, a szardínia, a tonhal és a makréla.
3. Gyümölcsöt és zöldséget eszem
A gyümölcsök és zöldségek természetesen csökkentik a koleszterinszintet. Minimum el kell fogyasztani 3 naponta, legalább 1 nyers, mivel rostban gazdag.
Fogadjon a piacon értékesített szezonális gyümölcsökre és zöldségekre, olcsóbbak lesznek.
4. Változtatom a főzési módot
Néha bizonyos beruházásokra van szükség. Természetesen megvárjuk, amíg egy serpenyő elfogy, vagy karácsony vagy buli lesz, de gondolkodunk a vásárláson a megfelelő edényeket főzni.