Élelmiszerpiramis, hogy karcsú legyen

Minden ételnek érdekei

Az ideális egyetlen táplálék, amely biztosítja a test megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot, nem létezik. Szerencsére mindenevő természetünk megtanított arra, hogy étkezés közben többféle ételt gondosan kombináljunk az energia, az általános jó egészség és az étkezés örömének megszerzése érdekében.

karcsú

Minden ételnek megvan a maga hasznossága a test számára, és mindegyik hasznos együtt, rendszeres gyakorisággal és változó arányban fogyasztva, az adott személy életkorától és fizikai aktivitásától függően. A sokféleséggel, változatossággal és mennyiséggel való játék módja nemcsak a jó táplálkozási egyensúlyt garantálja, hanem a személyes ízlés szabadsága.

Az élelmiszer-piramis:

Ez egy szimbolikus ábrázolás, ahol a 7 élelmiszercsoportot szintekre osztják a fogyasztás gyakorisága szerint, a mennyiségek nem, fizikai aktivitás és korcsoportok szerint változnak.

A piramis aljától a tetejéig, a legnagyobb mennyiségtől a legkisebbig ajánlott naponta fogyasztani:

1. Víz: nem igyon kalcium- vagy magnéziumigényének kielégítésére (bár a víz tartalmazhatja). Főként vizet használunk testünk rehidratálására, amelynek 60-70% -át képviseli. Egész egyszerűen elengedhetetlen. Napi 1,5 litert ajánlott inni.

2. Keményítőtartalmú ételek és gabonafélék: kenyér, burgonya, búzadara, főzési búza, hüvelyesek, rizs, tészta ... Ezek energiát, B csoportba tartozó vitaminokat és rostot adnak. Javasolt naponta egyszer fogyasztani, és minden étkezéshez kenyeret (változó).