A nyomelemek kiegyensúlyozott étrend elegendő a test igényeinek kielégítésére
Vas, cink, jód, mangán ... Annyi alapvető tápanyag, de nem szabad visszaélni velük. A kiegyensúlyozott étrend gyakran hatékonyabb, mint az étrend-kiegészítők.
Az oligók görögül azt jelentik, hogy "kicsi" vagy "nem túl bőséges": a testben a nyomelemek végtelenül kis mennyiségben vannak jelen, de nem kevésbé nélkülözhetetlenek a megfelelő működéshez. Vannak, akik részt vesznek az enzimatikus reakciókban, mások zavarják a hormonokat, segítik a testet a védekezésben ... Ezért a mikrotápanyagok hiánya - de fordítva is, a felesleg - gyengíthet minket, sőt megbetegedhet.
Nagyon ritka hiányosságok
Fejlett országainkban a valódi hiányosságok ritkák. De akkor is ki lehet téve egy többé-kevésbé fontos hiánynak bizonyos életkörülmények között. Ez a helyzet állhat fenn a terhesség és a szoptatás alatt lévő nőknél a vas, cink és jód esetében, akiknek az igényei megnövekednek. A vas hiánya néhány nőnél is visszatér a menstruációs vérzés miatt. Pubertáskor is megfigyelhető, amikor a gyorsabb növekedés növeli a vasigényt.
Egy másik kockázat: az intenzív sporttevékenység, az izzadás forrása és az ásványi anyagok kiküszöbölése, vas-, cink-, mangán- és rézhiányt okozhat. Vagy az étvágycsökkenés oka az étvágytalanság vagy a diéta miatt, vas-, réz-, cink- vagy mangánhiány esetén.
"Ami a nyomelemeket illeti, a megfelelő vásárlás gyakran elegendő a táplálék-kiegészítők szedésének elkerülésére."
A kutatók és az orvosok egyetértenek abban, hogy jelenlegi étrendünk túl gazdag üres kalóriákban, és ha nyomelemekről van szó, a megfelelő vásárlás gyakran elegendő a táplálék-kiegészítők szedésének elkerülésére. A massachusettsi tudósok által 2019 áprilisában közzétett tanulmány alátámasztja ezeket az állításokat. Mintegy 27 000 ember adatain dolgozva a kutatók összehasonlították az amerikaiak egészségét és halálozási kockázatát, akik kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak vagy étrend-kiegészítőket fogyasztanak.