Tejtermékek a testépítő étrendben; Teljes munkaidőben apa
Először kereskedő, majd házvezető
Túrós gyümölcs
Nagyon sokáig glutén- és kazeinmentes étrendet folytattam, ezért teljesen elkerültem minden típusú tejterméket. Ennek semmi köze a tejtermékekben gyakran előforduló laktózhoz, amelyet bizonyítottan gond nélkül tolerálok. Nem a fogyás érdekében tettem, hanem azért, hogy egészséges legyek.
Eddig az étrendemben magas volt a tejtermékek aránya. A testépítők általában a versenyt megelőző hetekben teljesen kerülik a tejtermékeket, mivel állítólag "vastag bőrűek". Nem találtam olyan tudományos tanulmányt, amely ezt bizonyítaná, de ez sem lep meg.
Van néhány elmélet erről, amelyek többsége a laktózra vonatkozik, ezért egyes testépítők laktózmentes termékeket hagynak étrendjükben. A következő néhány hétben a következő vonatkozik rám: Ha nem egyértelműen előnyös, hagyja ki.
Az édesítőnek utat kell engednie, csakúgy, mint sok más ételnek, amelyet eddig ettem. A gyümölcsöt is teljesen kidobják.
Maradt sovány hús vagy hal, rizs és zöldség, tojás és az omega-3 készletem. Az étkezési gyakoriság és a kalóriaszám változatlan marad.
Tehát ezentúl a tejtermékeket legalább az elkövetkező nyolc hétben kiveszik az étrendemből, egészen a versenyig.
Tegnap megvolt az idei kis „valóságellenőrzésem”, egy úgymond privát minipózoló műhely. Ezt már tavaly megtettem, és ez nagyon sokat segített abban is, hogy reális értékelést kapjak. Annak érdekében, hogy félig formába lendüljek, nem tehetek többé kompromisszumokat.
Hamarosan megjelenik egy kis sorozat „Törökország + rizs” a blogon. 😉
Nincs „igazi” felkészítőm, de vannak jó barátaim, akikkel vissza tudok esni, ha tanácsra vagy véleményre van szükségem.
Problémás területeim a gyomrom és a hátam maradnak, ahol megvan a „makacs zsírom”, és ettől való megszabadulás igazi kihívás.