A nyugalmi anyagcserével kapcsolatos 6 hiba

Ez kétségtelenül az energiafogyasztás rekesze, amelyet a leggyakrabban hallunk, a híres pihenő anyagcsere. Akár a különböző folyóiratokban, akár az interneten található különböző fogyókúrás fórumokon található, úgy tűnik, hogy a pihenő anyagcsere mindig részt vesz minden jó fogyási folyamatban. Élelmiszerekről beszélünk, amelyek serkentik a nyugalmi anyagcserét, az emelő testmozgásról, a lassító diétákról vagy az azt befolyásoló génekről, a híres pihenő anyagcsere az összes harc. Lehetséges, hogy a pihenő anyagcsere hatása a testösszetételre nagyra van becsülve? Íme néhány olyan elem, amelyet túl gyakran félreértenek ...

kapcsolatos

Tévessze össze a nyugalmi anyagcserét a teljes energiafelhasználással

Tévessze össze a lassulást és a csökkenést

Az anyagcsere az életkor előrehaladtával csökken

Az anyagcsere lelassul a diétákkal

Igen, a kalóriakorlátozás a nyugalmi anyagcsere potenciális lassulását idézi elő. A kalória korlátozás önmagában a 10. A teljes tömeg% - a kb 10. A nyugalmi anyagcsere% -a. Egy átlagember számára kb 144 kevesebb kcal naponta. Ugyanakkor fennáll annak a kockázata, hogy kb 20 A fizikai aktivitás szintjének% -a (kb. 100-400kcal naponta). Bár igaz, hogy az anyagcsere lelassul a kalóriakorlátozás jelenlétében, a napi fizikai aktivitás valószínűleg megment és problémát jelent. Emellett, amint tankol, az anyagcsere gyorsan visszatér a szokásos sebességéhez, ami nem feltétlenül áll fenn a fizikai aktivitás esetében. Az étrend hatása nem állandó az anyagcsere sebességére, átmeneti és nem végleges hatás.