A nyújtás - az a sport, amely széppé és szexivé tesz minket - Bio Addict
Hányan mozognak naponta? Vagy hányan fontolgatják, hogy este futnak, hétvégén teniszeznek, vagy akár edzőterembe járnak?
Az Napi 30 perc testmozgás az orvosok által ajánlott, nemcsak testünk számára szükségesek, hanem a közérzet, a bennünk rejlő bizalom szempontjából is.
És hogyan lehet "összeszedni" a 30 perces testmozgást, ha még nincs időd lélegzetvételre, vagy nem szeretsz edzőterembe járni?
Számoshoz fordulok nyújtó gyakorlatok, amelyet az alábbi videóban is megnézhet.
Délután készítem őket, amikor megérkezek a munkából, 16.00 körül. Azt mondják, akkor kell gyakorolnunk, amikor testünk teljes formában van, vagyis közvetlenül 14.00 óra után és legkésőbb 17.00 óráig. Szóval tökéletesen illeszkedtem ehhez az időréshez.
Az alábbi felvételen szereplő nyújtási gyakorlatok általában komoly ülésre készítik fel Pilates vagy fitnesz, hogy az izmok felmelegedjenek, de további nyomon követés nélkül csinálom őket. Szinte az összes izomcsoportot edzik, ezért ajánlatos az erőfeszítés után pihenni, meleg fürdőt venni jázmin- vagy levendulaesszenciával (kedvencem).
Több ezer ilyen grafikát talál az interneten. De jó, ha videó formátumban keresünk gyakorlatokat a megfelelő végrehajtáshoz.
5 hónappal ezelőtt fedeztem fel a nyújtási gyakorlatokat.
Az első 4 hétben minden nap nyújtogattam (segítettek ellazulni). Aztán az első hónap után sokkal gyorsabban, de két naponta egyszer végeztem a gyakorlatokat. És most hetente kétszer nyújtok.
A nyújtás nem a fogyás, hanem a testi és lelki erőnlét. Olyan gyakorlatok kombinációja, amelyek ellazítják az izmokat, növelik a rugalmasságot a test kritikus területein és formálják a testet.
Eredménye?
Az első nyújtás után fájdalmat fog érezni a fenéken és az alkaron, de 5 egymást követő ismétlés után a tested megtanulja önállóan adagolni az erőfeszítést és megtartani a folytatáshoz szükséges energiát.
A program eléggé igényessé válik, ha nem követi szorosan az utasításokat és túl hosszú szüneteket tart. Javaslom, hogy ne hagyja el a gyakorlatokat, mert zsibbadást fog érezni a végtagokban, mivel ez az első jele annak, hogy érvényt szereznek.
Amellett, hogy testét mozgatja, a lassú nyújtó mozgások enyhítik a napi stresszt.
Hányan vagytok megkísérelve kipróbálni a nyújtási gyakorlatokat?