A nyújtás előnyei; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
A nyújtás rugalmasságot biztosít az izmok számára, felkészíti a testmozgásra és segít a napi átmenetben az ülőből az energetikai tevékenységbe, túlzott erőfeszítés nélkül. A munka előtt és után nyújtott nyújtás segít a rugalmasságban és megakadályozza a gyakori baleseteket, például a térdproblémákat futás közben, vagy a váll és a könyök duzzadását a teniszben.
Ki csináljon nyújtást
Bárki megtanulhatja a nyújtást, kortól és rugalmasságtól függetlenül. Nincs szüksége különleges fizikai állapotra vagy különleges sportos képességekre. Akár egész nap az irodában ül, árkokat ás, házimunkát végez, a futószalag előtt áll, teherautót vezet, vagy rendszeresen tornázik - ugyanazok a nyújtási mozdulatok érvényesek.
A módszerek szelídek és könnyűek, megfelelnek az egyes izomfeszültség és rugalmasság különbségeinek. Tehát, ha egészséges vagy, különösebb fizikai problémák nélkül, biztonságosan és kellemesen megtanulhatod a nyújtást.
Mikor kell nyújtani
Nyújthat, amikor csak akar: munkahelyen, autóban, várja a buszt, sétál az utcán vagy egy túra végén. Gyakorolja a nyújtást, amikor csak lehetősége van rá, például:
reggel, amikor új napot kezd
- a munkahelyén, az idegi feszültség enyhítésére
- miután hosszú ideig ült vagy állt
- amikor merevnek érzed magad
- szabadidejében, például a tévében, miközben zenét hallgat, olvas, ül vagy beszélget
Miért kell nyújtani
Rendszeres nyújtás:
- csökkenti az izomfeszültséget és ellazítja a testet
- segíti a koordinációt azáltal, hogy könnyebb és szabadabb mozgásokat tesz lehetővé
- növeli a mozgás sebességét
- megakadályozza a kellemetlen baleseteket, például az izomfeszültséget
- Megkönnyíti az olyan megerőltető tevékenységeit, mint a futás, síelés, tenisz, úszás és kerékpározás, mert felkészíti Önt ezekre a tevékenységekre.
- segít fenntartani a jelenlegi rugalmasságot
- fejlessze saját testének ismeretét
- gyengíti az elme uralmát a test felett, így az már nem akar versenyt, és elkezdi keresni a saját kényelmét.