A nyújtás jó reflex az örökbefogadásra! Giphar gyógyszerész
Akár sport után, akár mindennap, hogy oldja a nap feszültségeit, a nyújtás segít megőrizni izomrendszerünket !
Nyújtás sport után ...
Köztudott, hogy sportolás után fontos nyújtózkodni. De mégsem ... Veszélyes lehet túl erősen nyújtózkodni közvetlenül a megterhelés után. Nagyon óvatosan, erőltetés nélkül, lehetőségeinek kb. 60% -án kell elvégezni.
Kereset ? Az izmok könnyebben felépülnek. Ennek eredményeként kevesebb izomfájdalom ...
A nyújtás azonban nem akadályozhatja meg a sérüléseket. A kockázat csökkentése érdekében fontos, hogy megelőzze a fizikai erőfeszítéseket egy jó bemelegítő munkával.
Nyújtson minden nap
Számítógépes munka, stressz, fáradtság ... mindannyian napi szinten feszültségeket halmozunk fel, amelyek közvetlenül az izmainkban és az inakban helyezkednek el.
A nyújtás nagyszerű mindennapi szövetséges lehet e feszültség enyhítésében és a krónikus fájdalom beindulásának megakadályozásában.
Segítenek a kontraktúrák kiürítésében, és a csontvázat a megfelelő helyzetbe hozzák. Ha egyes izmok összehúzódtak vagy kevésbé mozgékonyak, mint mások, ez aszimmetriát eredményez, amely végül fájdalmat okozhat.
Ha nagyon rendszeresen végezzük, segítenek fenntartani az izmok és az inak rugalmasságát. Ez annál is fontosabb, ahogy öregszünk, mert az egész izom-ín rendszer merevedni szokott. Az izmok erejének fenntartása érdekében azonban elengedhetetlen a súlyzós edzéssel (felügyelt) kombinálni.