A nyújtás nagyon fontos szerepet játszik, például ha fogyni akar
Úgy tűnik, hogy sok a zavar az edzés utáni izmok nyújtásának fontosságáról az izomgyógyulás felgyorsításában. Először is fontos megérteni a különbséget a gyógyuláshoz nyújtott nyújtás és az átalakításhoz nyújtott nyújtás között.
A helyreállítással kapcsolatban. Edzés közben az izmokat munkára hívják. E munka során az energia kimerül, hulladék keletkezik és az izomrostok szerkezetét többszörös mikrokönny szakítja meg. Összehasonlításképpen képzeljünk el egy bankettet: ételt esznek, szemét halmozódik fel (szalvéta, csirkecsont például stb.), És az asztalok általános elrendezése zavart okoz. Mielőtt újabb bankettet szerveznek, az ételeket feltölteni, a szemetet kidobni és az asztalokat meg kell tisztítani.
A testünk izmainak ezt a visszaállítási folyamatot nevezik helyreállításnak: az izom újra működésbe lép. Ez nem az a folyamat, amely önmagában a test megváltozásához vezet, de nagyon fontos azoknak a sportolóknak, akik rövid idő alatt például többször (legmagasabb szinten) szeretnének versenyezni.
A sportolók számos módszert kipróbáltak a felépülésük felgyorsítására: krioterápia, masszázs, nyújtás, kompresszió, jeges vízbe merítés, hiperbarikus oxigén, gyulladáscsökkentők és elektro myo stimuláció (EMS), hogy csak néhányat említsünk.
Ezeknek a beavatkozásoknak a célja a tejsav, a gyulladásos markerek és más molekulák mennyiségének csökkentése, amelyek intenzív testmozgás után alakulnak ki. Ezek közül továbbra is csak a masszázs hatékony. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nyújtás nem járul hozzá jelentősen a pazarlás megszüntetéséhez, és nem gyorsítja az izmok helyreállítását.