A pajzsmirigy állapotától függően szabályozó ételek - Egészségügyi adag
A pajzsmirigy működésének és életminőségének javításának egyik leghatékonyabb módja a megfelelő étrend elfogadása.
A pajzsmirigy a nyakban elhelyezkedő mirigy, amelynek feladata a test több funkciójának szabályozása. Ez a mirigy kulcsfontosságú szerepet játszik a tiroxin (T4) és a trijód-tironin (T3) hormonok termelésében, amelyek szabályozzák az anyagcserét és befolyásolják más szervek működését. Ilyen fontos szerepe van, elengedhetetlen a pajzsmirigyet szabályozó ételek fogyasztása.
A pajzsmirigy és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémák (főleg nőknél) valószínűleg már ismertek Ön előtt. Ha ez a mirigy megfelelően működik, akkor bármit megehet, amit csak akar anélkül, hogy figyelembe kellene venni az étrendi korlátozásokat.
Ha azonban pajzsmirigyében olyan rendellenességek szenvednek, mint a pajzsmirigy túlműködés (amikor ez a mirigy több hormont termel a kelleténél) vagy a hipotireózis (amikor a pajzsmirigy túl kevés hormont termel), akkor a túléléshez speciális étrendet kell betartania. normális életet.
Ebben a cikkben bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek természetes módon szabályozzák a pajzsmirigy működését. Olvassa tovább, hogy megtudja!
A pajzsmirigyet szabályozó ételek
1. Élelmiszerek, amelyek segítenek a pajzsmirigy túlműködésének ellenőrzésében
Egy személy pajzsmirigy-túlműködésben szenved, ha pajzsmirigyje túl stimulált és a normálnál több hormont termel. Ez a hormontöbblet túlzottan stimulálja az anyagcserét, ami súlycsökkenéshez és izomtömeghez vezethet.
Ha Ön pajzsmirigy-túlműködésben is szenved, sok olyan ételt kell fogyasztania, amely szabályozza a pajzsmirigy energizálását, kiegyensúlyozott étrend követése. Válasszon az alábbiak közül:
- Tejtermékek: tej, joghurt és sajt. Próbáljon rendszeresen sok tejet és joghurtot inni. Készíthet joghurt, sűrített tej vagy teljes tejpor alapú italt, amelyet hozzáadhat egy turmixhoz, desszerthez vagy akár egy tál zabpehelyhez vagy gabonaféléhez. Mindig adjon hozzá tejet és joghurtot turmixokba, sajtot pedig levesekbe, salátákba, tésztákba és szendvicsekbe, amelyeket úgy készít el, hogy azok tele legyenek kalóriákkal.
- Fehérjében gazdag ételek: tojás, hús és hal. Főzhet tojást, és hozzáadhatja salátához, tésztához vagy leveshez. Ugyanezt megteheti egy kis hússal vagy egy kevés halal, de ne felejtse el az adagokat kicsiben tartani. Próbáljon ki különféle kombinációkat hússal, halral és zöldséggel, vagy készítsen omlettet és szendvicset ezen összetevők felhasználásával. Meg lehet próbálni felverni egy nyers tojást, és hozzáadni püréhez, mártáshoz, levesekhez vagy akár egy turmixhoz. Sokkal jobban fogja érezni magát!
- Olajok és zsírok. Fogyasszon tejszínt, vajat, majonézt, olívaolajat és más magas zsírtartalmú ételeket.
- diófélék. Ehetjük őket nyersen, vagy felhasználhatjuk különféle saláták, levesek és turmixok alapanyagaként.
- Cukor, méz, kenyér és keksz. Próbáljon hozzá egy kis cukrot vagy mézet az elkészített turmixokhoz, gyümölcslevekhez vagy desszertekhez, de ne vigye túlzásba. Teljes kiőrlésű kenyér és keksz fogyasztható reggelire vagy snackként, és ha úgy tetszik, akár kenyeret is tálalhatunk leveshez.
2. Élelmiszerek, amelyek segítenek a pajzsmirigy alulműködés szabályozásában
A pajzsmirigyet befolyásoló másik rendellenesség a hypothyreosis, amelyet a T3 és T4 hormonok termelésének lelassulása okoz. Ezt az állapotot olyan tünetek kísérik, mint a fáradtság, hajhullás, álmosság és még súlygyarapodás, ami végül elhízáshoz vezet.
Ha Ön hypothyreosisban is szenved, nagyon fontos, hogy konzultáljon egy endokrinológussal. Csak szakember felügyelheti a pajzsmirigy által termelt hormonok szintjét, és megfelelő kezelést írhat elő Önnek.
Pajzsmirigy alulműködés esetén, szigorú és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, beleértve az összes fő csoport élelmiszerét: tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék stb.