A pajzsmirigy problémáiban megengedett és kerülendő ételek
A pajzsmirigy-étrendre való áttérés előtt fontos ismerni és megérteni a pajzsmirigy problémáját. A pajzsmirigy alapvetően az egyik legnagyobb endokrin mirigy, amely a torokban jelen van a pajzsmirigy porc alatt (amely az Ádám almát képezi). Pillangó alakú, két szárnya van rögzítve (isthmus). Ez a mirigy szabályozza a szervek legtöbb funkcióját, például a test energiafelhasználását. Részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében, amelyek közül a legfontosabb a trijód-tironin (T3) és a tiroxin, más néven tetraiodotironin (T4), amelyek a vér pajzsmirigyhormonjainak 99% -át és 1% -át teszik ki. A pajzsmirigy olyan élelmiszer-forrásokból származó jódot használ, mint a tenger gyümölcsei, a kenyér és a só, a pajzsmirigyhormonok előállításához.
A pajzsmirigy problémái különösen a nők körében jelentkeznek. Két fő pajzsmirigy-rendellenesség van:
- hypothyreosis: a pajzsmirigyhormon normális szint alatti termelődése jellemzi. Gyakran súlygyarapodáshoz vezet, és ez a pajzsmirigy betegség leggyakoribb formája.
- pajzsmirigy-túlműködés: a pajzsmirigyhormon túlzott termelődése jellemzi a pajzsmirigy túlműködése miatt. A tünetek közé tartozik a szívdobogás, a depresszió, a fogyás és a kognitív retardáció. A gyógyszerek közé tartozik a radioaktív jód és a pajzsmirigy műtétje.
Számos rendellenesség járul hozzá a pajzsmirigy alulműködéséhez, és ezek a rendellenességek közvetlenül és közvetve érintik a pajzsmirigyet. Mivel a pajzsmirigyhormonok részt vesznek a test számos más sejtes folyamatának növekedésében, fejlődésében, a nem megfelelő pajzsmirigyhormonok számos egészségügyi következményhez vezethetnek. Ez késéseket okozhat a gyermekek növekedésében és szellemi fejlődésében. A hypothyreosis tünetei közé tartozik a fáradtság, a hideg intolerancia és a súlygyarapodás.
A jódhiány a hypothyreosis egyik leggyakoribb tényezője világszerte. A túlzott jódhiány akár autoimmun állapothoz is vezethet, amelyet Hashimoto pajzsmirigygyulladásának neveznek. A hypothyreosis egyéb tényezői a következők:
- Környezeti toxinoknak, például peszticideknek való kitettség
- Nehézfémeknek, például higanynak való kitettség
- Krónikus stressz
A pajzsmirigy alulműködés diagnosztizálható a tiroxin és a pajzsmirigy stimuláló hormon vérvizsgálatával.
A pajzsmirigy étrendje
A súlycsökkenés nehezebb lesz, ha hypothyreosis diagnosztizálják Önt. Lassítja az anyagcserét, ami végül alacsony energiaszinthez vezet. Ezek az állapotok megzavarják a fogyás erőfeszítéseit. Kövesse néhány tippet a sikeres fogyáshoz.
Forduljon orvoshoz
Ha pajzsmirigybetegségei vannak, rendkívül fontos, hogy kezelési javaslataival konzultáljon orvosával. A pajzsmirigybetegeknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk az étel bevitelére. Az eredmények gyakran nem olyan gyorsak, mint várták. Tehát teljesen tisztában kell lennie azzal, hogy hogyan kell pozitív eredményeket elérnie a fogyásban. Kövesse orvosa tanácsát az alacsony pajzsmirigyszint mellett történő biztonságos fogyás megvalósítására szolgáló módszerekről.
Igyon sok vizet
Az ivóvíz mindenkinek jó. A rendszeres táplálkozás legalább napi 8 pohár vizet javasol, de a pajzsmirigy étrendjének megköveteléséhez a betegnek még több vizet kell inni, ezáltal hozzájárulva az étvágy csökkentéséhez, a vízvisszatartás és a puffadás megszüntetéséhez, ill. megkönnyíti a jó emésztést.
Növelje a rostbevitelt
A legjobb rostforrással rendelkező ételek közé tartoznak a gyümölcsök, a diófélék, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Növelheti a rostbevitelt, mind táplálék, mind kiegészítők formájában.
Igyon zöld teát
A hypothyreosisban szenvedő betegek gyakran lassúnak és túl fáradtnak érzik magukat a munkához. De ahhoz, hogy sikeresen fogyjon, további energiára van szüksége a sportoláshoz. A zöld tea fogyasztása energikusabbá és motiváltabbá teheti őket a sportoláshoz.
Rendszeresen sportolj
A napi adagolás, beleértve a sportot is, hasznos testének és erősíti izmait. Az alacsony pajzsmirigy-kezelésű embereknek meglehetősen hosszú és fárasztó edzést kell tartalmazniuk. A szigorú edzés javítja a beteg anyagcseréjét és segíti a fogyást.
Természetes kiegészítők
Célszerű orvoshoz fordulni olyan alternatív gyógyszerekért, amelyek nem zavarják a fogyás erőfeszítéseit. Fontolóra veheti a természetes kiegészítők, például a tengeri moszat és a jód szedését, amelyek hozzájárulnak az egészség javításához.
Hypothyroid diéta:
- Jódban gazdag ételek, például jódozott só, tenger gyümölcsei stb.
- Antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag ételek, például paradicsom, gyümölcs, paprika stb.
- Tejtermékek
- B-vitaminban és vasban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, friss zöldségek
- Vitamin-kiegészítők vagy ásványi kiegészítők, konzultáljon orvosával
- Csirke hús
- Bab és dió (fehérjéhez)
- Hal, tojás és gomba (omega 3 esetében)
- Szója termékek
- Nyers ételek, például káposzta, brokkoli, mustármag, káposzta, kelbimbó, karfiol, körte, őszibarack, eper, retek, spenót, fehérrépa, mogyoró stb. (Kis mennyiségben kell fogyasztani)
- vörös hús
- Teljes tej vagy tejföl
- Felesleges vaj
Diéta hyperthyreosis esetén
- Olívaolaj (főzéshez)
- Méz (édesítőszerként)
- sárgabarack
- Zöldségek és gabonafélék
- teljes kiőrlésű tészta és fekete kenyér
- diófélék
- Alkoholmentes italok
- Koncentrált édesítőszereket, cukrot, cukornádat, kukoricaszirupot és csokoládét tartalmazó élelmiszerek
- Alkohol és koffein
- Tészta és fehér kenyér
- Vörös hús, mint a juh és a sertés
- antibiotikumok