A paleo diéta a csúcsmodellek számára
A Google Analytics manói nemrégiben azt mondták nekem, hogy a Beautyjunkies.de oldal is Paleosophie-hoz kapcsolódott. Üdvözlet, kedves szépségszalonosok!
Ezért összeállítottam néhány szépségtippet a Paleo étrendből kezdő top modellek és szépségkirálynők számára. Mivel a Paleo diéta nemcsak karcsúvá, erősé és fitté tesz, hanem széppé is! Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni:
A paleo diéta gyors távon
Mielőtt rátérnénk a szépségre, vessünk egy nagyon gyors pillantást a Paleo diétára, mert a Paleo valójában nagyon egyszerű. Nagyon röviden: A tudósok megállapították, hogy az emberek optimálisan alkalmazkodtak genetikailag a kőkorszaki étrendhez. Ezeket több mint 2,5 millió évig fogyasztottuk. Az embereknek csak 10 000 éve, vagyis csak 300 generációja van gyökeresen eltérő étrendjük. Túl rövid ahhoz, hogy genetikailag alkalmazkodjon hozzá. Ennek pusztító következményei vannak: Az étrend globális változása óta az embereknek olyan civilizációs betegségekkel kellett megküzdeniük, mint az elhízás, az allergia, a szív- és érrendszeri betegségek és más kellemetlen következmények.
Tehát: egyél, mint egy kőkorszaki ember, akkor genetikailag optimális alapot adsz a testednek, hogy teljes szépségében kibontakozzon. Ilyen egyszerű az egész!
De miért és hogyan betegítik meg az embereket a modern ételek, például a kenyér, a tészta és más gabonatermékek? Dióhéjban: mérgeket tartalmaznak, amelyek megterhelik a testet, és lassan, de biztosan elpusztítják. A tej, a hüvelyesek, a növényi zsírok, a cukor, a gyorsétterem és a késztermékek olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek megbetegítik és megterhelik a testet. És minden, ami feleslegesen megterheli a testet, károsítja a szépségedet is, mert ahogyan gyakran hallottad, a szépség belülről fakad.
A tudósok megerősítik: A kőkorszaki nő igazi csúcsmodell volt. Modellméretei, jó tónusú borjai, lapos hasa volt, egyébként nagyon jóképű. Most nézzük meg lépésről lépésre, hogyan működik ez, és hogyan találhatja meg saját módját a Paleo modell megjelenésének elérésére:
Topmodell figura paleo diétával
A paleo diéta nagyon egyszerű: hús, hal, baromfi és tojás, valamint sok színes zöldség, valamint néhány gyümölcs, bogyó és dió megengedett. Ne féljen a zsírtól, mert az állati zsír, valamint a kókuszdióból, avokádóból, vajból és makadámiából származó zsír értékes vitaminokat tartalmaz, és még karcsúbbá is tesz: a zsírérzékelőknek köszönhetően a test automatikusan megmondja, ha elegen evett, és természetesen vékony lesz.
Civilizációs ételeink viszont túl sok szénhidrátot tartalmaznak: kenyér, tészta, rizs, sütemények, pizza túlterhelő és „üres” szénhidrátokkal terhelik a testet, amelyek nem túl gazdagak tápanyagokban. Ezek az emésztés során cukorrá alakulnak, és mivel a cukor mérgező a vérben, a testének gyorsan le kell bontania azáltal, hogy a felesleges szénhidrátokat zsírokká változtatja.
A paleo diéta eredendően alacsony szénhidráttartalmú étrend: az egyetlen szénhidrát itt gyümölcsökből származik, majd egészséges rostokkal párosul. Vagy sárgarépából, burgonyából és más zöldségekből származnak, de akkor ésszerű mennyiségben. Ha a szénhidrátbevitelt napi 100-150 g-ra korlátozza, automatikusan karcsú marad. Ilyen egyszerű az egész!
Tehát: Szabaduljon meg a kenyértől, a tésztától és az összes egyéb gabonaterméktől, és tervezzen több zöldséget, akkor automatikusan természetes karcsú alakot kap. A Paleo rajongók ezrei már kipróbálták, és beszámolnak néhány lélegzetelállító fogyókúrás sikerről.
Ne féljen az éhségtől: A paleo étrend mindent tartalmaz, amire a testének szüksége van: fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok és mikroelemek vannak benne bőségesen, így hamarabb jóllakik, és automatikusan megeszi a megfelelő mennyiségű ételt kalória nélkül kell.
„Mit fogyaszthatok reggelire, ha már nem szabad kenyeret enni?” Néhányan biztosan megkérdezik. Tehát íme hét ötlet a Paleo kompatibilis reggelihez, egy a hét minden napjára!
Tartson távol a cukortól, mert a cukor méreg
A tested két dolgot közvetlenül és közvetlenül hasi zsírrá alakítja: az alkoholt és a cukrot. Mindkettő mérgező a szervezet számára, mindkettőt a máj gyorsan lebontja, elsősorban méregként, és zsírokká dolgozza fel. Régóta ismert, hogy az alkohol nagy mennyiségben mérgező, de a cukor (pontosabban: fruktóz) is méreg, és ennek a híre csak a közelmúltban terjedt el.
Természetesen az igazi csúcsmodellek mindig megőrzik méltóságukat, ezért soha nem isznak többet egy pohár bornál vacsoránál vagy egy pohár pezsgőn, hogy megünnepeljék a sikeres show-t. De a cukor feladása nehéz. Hogyan lehet a legjobban dacolni az édes csábítással? Íme néhány tipp:
A legjobb méretek az optimális ásványianyag-ellátásnak köszönhetően
A modell méretei szintén a modell ábrához tartoznak. 170 cm magasság a legalacsonyabb határ. Hogyan segíthet a testének az optimális magasság elérésében? Milyen szerepet játszanak ebben a gének és a táplálkozás?
Jó hír: a paleontológusok megállapították, hogy a kőkori emberek csontvázainak átlagos magassága nagyobb, mint az agrárforradalom után élők csontvázainak. Ez azt jelenti, hogy a kőkorszaki étrend is segít abban, hogy magasabbra növekedj?
Az embereknek ásványi kalciumra van szükségük a csontok felépítéséhez. Minél többet tud bevenni étellel, annál jobb feltételeket kell elérnie ideális, genetikailag programozott testméretéhez. A kalcium elsősorban a tejben és a tejtermékekben található meg, valamint a húsban és sok zöldségben.
Itt érdekes statisztika áll ki: Az USA az egyik legmagasabb egy főre jutó kalciumfogyasztás. Tehát elméletileg az amerikaiaknak hatalmasaknak kell lenniük, és a csontjaik kalciumtól telnek, igaz? Egyáltalán nem! Az Egyesült Államok szintén az egyik olyan ország, ahol a csontritkulás hiányának tulajdonítható a csontritkulás hiánya. Hogyan lehet ezt megmagyarázni?
Ismét az ok a gabonában és a gabonatermékekben keresendő. Ezek a fitinsav nevű anyagot tartalmazzák. A növénynek erre van szüksége az ásványi anyagok, például a kalcium tárolásához. Sajnos az emberek nem tudják feldolgozni ezt az anyagot: ahol fitinsav van, a tested nem jut el az értékes ásványhoz! Kenyér, tészta, müzli, sütemény stb. megakadályozzák a kalcium felszívódását a szervezetben, és ezért hosszú távon kalciumhiányhoz vezet.
Mivel a paleo diéta következetesen minden gabonatermék nélkül végzi, segíti a tested, optimálisan hasznosítsa az ételekből származó értékes ásványi anyagokat. És ezek bőségesen megtalálhatók húsban, halban, zöldségekben, sőt vízben is. Tej nélkül is.
És most jön: a nap nemcsak barnává tesz, hanem naggyá is tesz! Mivel a bőröd D-vitamint termel, ha napsugárzásnak van kitéve, és ez fontos szerepet játszik a kalcium feldolgozásában a testben és a csontokban. A D-vitamin a test számos más fontos folyamatában is fontos tényező, a lista hosszú. Tehát, ha télen nem jut elég nap, akkor szerezzen be magának D3-vitamint a gyógyszertárból. Ez segít a megfázás ellen is. Vigyázzon napozás közben: Jobb, ha óvatosan, lassan megy le a napra és leégés nélkül, akkor segít a testének, hogy a legtöbbet hozza ki a napból.
Nincs több pattanás!
Már egész héten vártad a szombati bulit, majd azt: egy pattanást. Pont az orrán! Nem kell, mert a paleo diétának erre is van megoldása.
A bőre nagyon érzékeny testrész, amely nagyon pontos visszajelzéseket ad általános egészségi állapotáról: Ha egészséges, akkor a bőre is gyönyörűen mutat, ha hiányzik valami, gyakran láthatja a bőrén. Különleges kapcsolat van a belek és a bőr között: Ha a bélflóra egészséges, a bélfal ellenálló és így képes ellátni fontos szűrőfunkcióját, akkor kevesebb táplálékból származó szennyező anyag kerül a véráramba. És ha a vér tiszta, akkor a bőröd is jobb. Mivel a bőrproblémák gyakran annak a jele, hogy a szervezet mérgekkel küzd.
A gabonatermékek ismét a bélnyálkahártya egyik legagresszívebb ellensége: A glutén, a WGA nevű anyag és az úgynevezett lektinek, amelyek bőségesen tartalmaznak búzatermékeket, szisztematikusan áthatolják bélbőrét a káros anyagokkal. Ezt a jelenséget „szivárgó bélnek” hívják, és olyan ízléstelen, mint amilyennek hangzik: Senki sem akarja, hogy a béltartalom szűretlenül kerüljön a véráramba.
Mi köze ennek a bőrhöz? Minél inkább a vér mérgező anyagokkal szennyezett, annál inkább a szervezetnek gondoskodnia kell ártalmatlanításáról. Ez gyakran a bőrön keresztül is megtörténik. Az is előfordulhat, hogy a test allergiásan reagál a vér toxinjaira, például ekcéma formájában.
A tejtermékek itt is nagy szerepet játszanak. A tej valójában egészséges dolog: végül is a tehén fejlesztette ki ideális táplálékként a borja számára. Sajnos az ipari termelésből származó tejnek már nincs sok közös vonása a természetes termékkel: Az ipari tejfeldolgozás során elpusztulnak azok az értékes enzimek, amelyek a test emésztését segítették volna. Ebből a célból a tejet homogenizálással apróra darabolják, hogy ellenőrizhetetlen és emésztetlen módon átjuthasson a bélfalon, ami szükségtelenül megterheli a testet. Végül is a tej olyan növekedési hormonokat is tartalmaz, amelyeket a tehén adott a borjának, de amelyekre a test nem számított.
Az eredmény: A tej pattanásokat okoz!
Fordítva a megoldás nagyon egyszerű: Ha következetesen kerüli a tejet és a tejtermékeket, ahogy azt a Paleo diéta előírja, akkor a legnagyobb esélye van arra, hogy megszabaduljon a pattanásaitól:
Nincs tej = nincs pattanás
Ha ennek kirívó példáját akarja látni, vessen egy pillantást Judy történetére: Egész felnőtt életében a pattanások ellen küzdött, de a bőre csak azóta tisztult meg, hogy következetesen elkerülte a tejtermékeket. Blogjában azt írja, hogy 11 éves kora óta nem volt ilyen tiszta bőre! Judy blogján számos Judy előtti/utáni fotót találhat: One Sekzi Mama.
A prominens modellek a "Paleo" -t is fogyasztják
Most nézzük meg az olyan modellek legismertebb táplálkozási szakemberét, mint Heidi Klum: E cikk szerint David Kirsch Heidi Klum mellett "Ultimate NY Body Plan" -jével Linda Evangelistát, Naomi Campbellt és Liv Taylort is csúcsmodell formába hozta. David eladta koncepcióját Németországban az Ultimate New York Diet: A leggyorsabb módja az alaknak * című könyvvel
David Kirsch titka nem olyan titkos. Az Ultimate NY Body Plan oldalán a következőket olvashatjuk: „Nincs alkohol, kenyér, keményítőtartalmú szénhidrát, tejtermék, édesség és gyümölcs. Az étkezések sovány fehérjéből és zöldségekből állnak. „Számomra ez nem más, mint a Paleo diéta alacsony szénhidráttartalmú változata! Természetesen itt egy kicsit élesebben fogalmazódik meg, mert David csökkenti a gyümölcsök fruktóztartalmát is, és mint fentebb kifejtettük, a fruktóz szintén meghízhat. Ha ez nem egy kiemelkedő paleo diéta ajánlás!
Ha pedig egy gyönyörű figurát keres Németországból, modellfigurával, akkor itt is megtalálja: Lotti „Becoming Vollblut” című blogjában Lotti beszámol a Paleo diéta különböző, esetenként aprólékosan dokumentált változataival kapcsolatos tapasztalatairól. Nemrég bemutatkozott, fotói önmagukért beszélnek. Bizony, a sport is nagy szerepet játszik számára, ezért a végén ráérünk:
Paleo fitnesz csúcsmodellekhez
Fitnesz nélkül semmi sem működik a modellezési vállalkozásban, még akkor sem, ha az étrend optimális. De ne aggódj, a tudomány megmutatja nekünk, hogy a kevesebb több. Ezekkel a tippekkel optimálisan egészíti ki a Paleo csúcsmodell programját:
- Mezítláb futni nemcsak érzéki, hanem a borjakat is kiképzi és rövid időn belül gyönyörű lábakat biztosít. A rendszeres mezítlábas futás az egyensúlyérzéket és a testtudatosságot is edzi, fontos előfeltételei a kifutón való optimális sétának. Szóval fusson mezítláb, amennyire csak lehetséges: otthon, a kertben, a tengerparton vagy az edzőteremben. A kocogáshoz ma már vannak olyan cipők, amelyeknek minimális a talpuk, és lehetővé teszik a védett mezítláb járást, pl. Vibram Five Fingers *, Vivobarefoot * és más mezítlábas cipők *.
- Mark Sisson, az egyik legnépszerűbb amerikai paleo blogger és a The Primal Blueprint: A génjeinek újraprogramozása a könnyed fogyás, az életerős egészség és a határtalan energia érdekében (angol kiadás) * tartalmaz néhányat a "Primal Blueprint Fitness" e-könyvében egyszerű és ötletes fitnesz gyakorlatok összeállított. Használhatja testének lépésről lépésre történő edzésére, függetlenül attól, hogy milyen fitt vagy, mert Mark gyakorlatai különböző nehézségi fokokban állnak rendelkezésre. Mark lépésről lépésre magyarázza gyakorlatait számos videóval a YouTube-on. Az e-könyv ingyenes: Egyszerűen keresse fel Mark webhelyét, és iratkozzon fel a hírlevelére, majd elkezdheti.
- Németországban is vannak jó fitnesz útmutatók, és itt különösen Till Sukopp blogjára figyeltem fel. Ott megtalálja számos tipp, videó, szeminárium és cikk a jobb erőnlétért. Vessen egy pillantást azonnal!
Ön Paleo modell?
Most te jössz! A legjobb, ha rögtön egy 30 napos szépségápolási kezelést kezdünk, amelyben csak húst, halat, baromfit, tojást, zöldséget és egy kevés gyümölcsöt és néhány diót fogyasztunk. Készítsen előre egy fényképet magáról, hogy dokumentálhassa előrehaladását, és hogy Ön is remekül ragyoghasson a képek előtti/utáni képekkel. Talán rögtön el is kezdi Paleo modellnapló és minden nap írd le, mit veszel észre a testedben? Ez nem csak motivál, hanem segít abban is, hogy maga találja meg, mi a legjobb az Ön számára, mi az, ami különösen jó Önnek és mi nem.
Írja meg „a Paleo diétával kapcsolatos tapasztalatait kommentárként ehhez a cikkhez, vagy küldjön e-mailt a Constantin-nak a Paleosophie Punkt de-nál. Örülnék, ha hamarosan közzétennék egy igazi Paleo modell élménybeszámolóját!
*: Amazon Affiliate-Link: Vásároljon vékonyan és támogassa a Paleosophy-t egy kis bónusszal. Mindketten nyerünk!
Constantin Gonzalez, 2012. március 11, frissítve: 2017. szeptember 16, Alapok .
Tetszett ez a cikk? Akkor:
Alkalmas cikkek olvashatók:
Naponta több izgalmas Paleo-cikket talál a Paleo-Planet-en, a német Paleo blog-összesítőben.